10 Cara Sederhana untuk Mengatasi Rasa Kesepian, Mulai dari Meditasi sampai Memelihara Hewan

JawaPos.com - Kesepian adalah kondisi yang umum dirasakan saat seseorang sendirian atau bahkan ketika dalam keramaian sekali pun.

Kondisi ini sangat mendalam dan kompleks yang dirasakan ketika seseorang merasa terisolasi, terpisah, dan tidak memiliki hubungan yang kuat dengan orang lain.

Ini bisa terjadi meskipun seseorang dikelilingi oleh orang-orang, karena kesepian lebih berkaitan dengan perasaan yang tidak terikat secara emosional.

Baca Juga: Studi Ungkap Hubungan Psikologis Antara Kesepian dan Kecanduan Smartphone pada Remaja, Inilah Penjelasannya!

Ketika terpaku dalam kesendirian, pikiran dan perasaan dapat terjerat dalam hal negatif, menyebabkan dampak psikologis dan bahkan fisik.

Kesepian bisa dialami oleh siapa saja, dan memerlukan dukungan untuk mengatasi dampaknya yang merusak. Meskipun tidak ada solusi yang mudah untuk mengatasinya, kesepian yang dapat dikurangi dengan menerapkan beberapa cara.

Dilansir dari laman Better Up Senin (8/4), berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi kesepian.

Baca Juga: Kenali 8 Tanda Hubungan Tidak Setara dengan Pasangan, Bisa Sebabkan Kesepian hingga Sering Merasa Takut Kacaukan Keadaan

1. Berjalan dan menghabiskan waktu di luar ruangan

Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan dan menghabiskan waktu di luar ruangan selama 20 menit sehari dapat mengurangi isolasi sosial dan kesepian.

Semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar ruangan di alam bebas memiliki manfaat bagi kesehatan mental.

Hal ini karena ruang-ruang perkotaan dibangun untuk menarik perhatian kita, sementara lingkungan alam memungkinkan kita untuk menjadi diri sendiri.

Baca Juga: Di Balik Kreativitasnya, Inilah 10 Ketakutan Terbesar INFP, dari Takut Kesepian hingga Takut Keadaan Dunia