5 Makanan Untuk Tingkatkan Mood Saat Menghadapi Blue Monday, Ini Daftar Menu yang Wajib Dicoba

JawaPos.com - Jika Anda mengalami suasana hati (mood) yang buruk di blue monday atau merasakan takut untuk menjalani hari Senin, Anda perlu menyiapkan strategi dan memilih beberapa menu yang dapat meningkatkan mood menjadi lebih baik.

Dilansir dari nypost.com, Minggu (25/2), penelitian telah menunjukkan bahwa apa yang Anda makan dapat berdampak langsung pada suasana hati. 

Jadi, memilih makanan yang tepat dapat membantu mengatasi kesedihan maupun mood yang kurang baik lainnya.

Oleh karena itu, Anda dapat memepertimbangan beberapa daftar menu berikut, untuk meningkatkan mood di  Blue Monday hingga Seterusnya. 

5 Makanan yang dapat Meningkatkan Mood pada Blue Monday

Mengonsumsi makanan yang berfokus pada buah-buahan, sayuran, lemak sehat, dan biji-bijian, tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga menyehatkan pikiran Anda. 

Baca Juga: Ada Banyak Jenis! Beras Merah, Hitam, Cokelat vs Putih, Mana yang Lebih Sehat Untuk Tubuh?

1. Salmon

Salmon merupakan makanan yang dianggap sebagai salah satu makanan paling padat dan bernutrisi di dunia.

Ikan ini, kaya akan protein dan asam lemak omega-3, yang merupakan sumber nutrisi penting, termasuk selenium, fosfor, dan vitamin B.

Asam lemak omega-3 dipercaya dapat meredakan depresi dan meningkatkan mood. Selain itu, salmon juga dikenal dapat mengurangi peradangan, yang menurut beberapa ahli dapat menyebabkan pikiran depresi.

Menikmati setidaknya dua porsi dalam seminggu dapat membantu masyarakat memenuhi kebutuhan nutrisinya dan mengurangi risiko terkena beberapa penyakit.

Baca Juga: Ketahui 10 Manfaat Konsumsi Ikan Salmon Bagi Kesehatan Kulit, Jantung, Tulang dan Persendian

2. Bayam dan Kangkung

Bayam dan kangkung merupakan jenis sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral, serta menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.