Tidak Mau Jerawatan? Hindari Makanan-makanan Ini Saat Buka Puasa

JawaPos.com - Pilihlah makanan yang tepat saat berbuka puasa. Tetap harus mengandung gizi seimbang seperti sayur dan buah. Sebaliknya, jika memilih makanan berminyak terlalu berlebihan dan manis, akan memicu jerawat.

Spesialis Kulit dan Kelamin dari Klinik Bamed, dr. Aninda Marina, SpDV, mengatakan buka puasa dengan makanan manis ataupun makanan berminyak yang berlebihan dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Apalagi siklus tidur selama Ramadan pasti berubah atau bergeser karena adanya aktivitas makan sahur.

"Apalagi dengan kurangnya tidur yang akan menggangu ritme sikardian normal sehingga mempermudah pertumbuhan jerawat,” katanya secara virtual baru-baru ini.

Menurutnya terdapat beberapa hal yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit tetap prima saat puasa yaitu, kebutuhan cairan harus terpenuhi dengan minum air putih paling sedikit 1,5 liter dalam 24 jam atau 30ml/kgbb/24 jam saat buka puasa ataupun sahur. Hindari konsumsi kopi dan soda, karena minuman tersebut dapat menghambat nutrisi dan menggangu kelembapan kulit yang memicu kulit kering.

"Hindari makanan manis terlalu banyak saat berbuka puasa karena dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Kurangi konsumsi gula berlebih pada minuman maupun makanan,” ujarnya.

Menurut dr. Aninda, pilihlah makanan yang tepat dengan gizi seimbang. Apa saja?

 

Karbohidrat Kompleks

Pastikan mengkonsumsi karbohidrat kompleks rendah gula. Misalnya beras merah dan umbi-umbian.

 

Protein

Bisa memilih ikan, tempe, tahu, daging merah, ayam, dan berbagai makanan berprotein hewani serta nabati lainnya.

 

Sayur dan Buah

Sayur dan buah buahan yang kaya vitamin A, B dan C dalam makanan buka puasa dan sahur. Vitamin tersebut bermanfaat untuk regenerasi kulit sehingga kulit selalu sehat. Mengingat nutrisi dapat berkurang saat berpuasa, maka sebaiknya rutin menambahkan suplementasi vitamin D pada rutinitas.
Vitamin D selain dapat mencegah kekambuhan penyakit kulit seperti eksim juga dapat memperbaiki imunitas saat berpuasa.