<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure><img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/25/Screenshot_2026-02-25-22-26-30-849_comandroidchrome-edit-2755444252.jpg" alt="Resep marinasi ayam untuk menu sahur dan buka puasa Ramadhan yang simpel dan mudah dibuat. (Siamionau Pavel/Shutterstock)" width="100%">
<figcaption>Resep marinasi ayam untuk menu sahur dan buka puasa Ramadhan yang simpel dan mudah dibuat. (Siamionau Pavel/Shutterstock)</figcaption>
</figure>
&nbsp;
JawaPos.com - Ramadhan selalu datang dengan suasana yang berbeda. Aktivitas ibadah bertambah, pola makan berubah, dan pengeluaran rumah tangga biasanya ikut meningkat. Kalau kamu tidak menyiapkan semuanya dari jauh-jauh hari, bukan tidak mungkin pengeluaran membengkak dan kebutuhan penting justru terlewat.
Supaya ibadah lebih fokus dan keuangan tetap aman, kamu perlu membuat daftar kebutuhan Ramadhan sejak sekarang. Dengan perencanaan yang matang, kamu bisa menjalani puasa dengan lebih tenang, nyaman, dan terhindar dari belanja impulsif yang sering terjadi menjelang bulan suci.
Berikut 7 daftar kebutuhan Ramadhan yang perlu kamu siapkan!
<h3>1. Stok Bahan Makanan Pokok</h3>
Selama Ramadhan, frekuensi belanja bisa meningkat karena kebutuhan sahur dan berbuka. Kamu sebaiknya mulai menyiapkan bahan pokok seperti beras, minyak, gula, telur, tepung, serta bahan pelengkap lainnya lebih awal. Selain menghindari lonjakan harga, kamu juga tidak perlu terburu-buru belanja saat mendekati puasa ketika supermarket biasanya lebih ramai.
<h3>2. Menu Sahur dan Buka yang Terencana</h3>
Tanpa perencanaan menu, kamu cenderung membeli makanan secara spontan yang belum tentu sehat atau hemat.
Baca Juga: <a href="https://jawapos.com/ekonomi/2603050351/celios-kritik-keras-art-bebani-migas-tekan-rupiah-hambat-transisi-energi">Celios Kritik Keras ART: Bebani Migas, Tekan Rupiah, Hambat Transisi Energi</a>
Coba susun daftar menu sahur dan buka puasa untuk satu minggu pertama. Dengan begitu, kamu bisa menyesuaikan bahan belanja dan memastikan asupan nutrisi tetap seimbang agar tubuh tidak mudah lemas selama berpuasa.
<h3>3. Perlengkapan Ibadah</h3>
Ramadhan identik dengan peningkatan ibadah. Pastikan perlengkapan seperti mukena, sarung, sajadah, peci, atau Al-Qur&rsquo;an dalam kondisi baik. Jika ada yang perlu diganti, sebaiknya dilakukan sebelum Ramadhan tiba supaya kamu tidak tergesa-gesa atau kehabisan stok saat permintaan sedang tinggi.
<h3>4. Kebutuhan Kesehatan dan Suplemen</h3>
Perubahan pola makan dan tidur bisa memengaruhi daya tahan tubuh. Kamu bisa menyiapkan vitamin, madu, kurma, atau suplemen tambahan untuk membantu menjaga stamina. Jangan lupa juga memastikan stok obat-obatan pribadi tersedia agar tidak repot saat dibutuhkan.
Baca Juga: <a href="https://jawapos.com/ekonomi/2603050349/kesepakatan-dagang-ri-as-dikritik-hanya-amankan-2-persen-ekspor">Kesepakatan Dagang RI-AS Dikritik: Hanya Amankan 2 Persen Ekspor?</a>
<h3>5. Anggaran Sedekah dan Zakat</h3>
Ramadhan adalah momen terbaik untuk berbagi. Supaya lebih terencana, kamu bisa mulai menghitung estimasi zakat, infak, dan sedekah dari sekarang. Dengan membuat pos anggaran khusus, kamu tidak perlu khawatir kondisi keuangan terganggu di akhir bulan.
<h3>6. Dana Tambahan untuk Bukber dan Kegiatan Sosial</h3>
Undangan buka bersama biasanya datang silih berganti, baik dari keluarga, teman, maupun kantor. Kalau tidak disiapkan, pengeluaran untuk bukber bisa cukup besar. Kamu bisa mengalokasikan dana khusus agar tetap bisa bersosialisasi tanpa merasa terbebani.
<h3>7. Persiapan Kebutuhan Lebaran Sejak Dini</h3>
Meskipun Lebaran masih beberapa minggu setelah Ramadhan dimulai, tidak ada salahnya kamu mencicil kebutuhan seperti pakaian, hampers, atau tiket mudik lebih awal. Selain lebih hemat, kamu juga terhindar dari kenaikan harga dan kehabisan barang menjelang hari raya.
&nbsp;

Siapkan 7 kebutuhan Ramadhan penting mulai sekarang. Atur anggaran, stok bahan pokok, dan perlengkapan ibadah agar puasa lancar.

 Jangan Sampai Kaget Saat Puasa! 7 Daftar Kebutuhan Ramadhan yang Wajib Kamu Siapkan dari Sekarang

<figure>
<figure><img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/20/unnamed-2821502082.jpg" alt="Ilustrasi buka puasa. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi buka puasa. (freepik)</figcaption>
</figure>
JawaPos.com&nbsp;- Sahur dan berbuka puasa sering jadi momen &ldquo;balas dendam&rdquo; setelah seharian menahan lapar dan haus.</figure>
Tapi tanpa sadar, kamu mungkin memilih makanan yang terasa enak dan mengenyangkan, tapi justru bikin cepat lapar lagi, perut tidak nyaman, atau berat badan naik drastis selama Ramadhan.
Padahal, apa yang kamu konsumsi saat sahur dan berbuka sangat memengaruhi energi, konsentrasi, hingga kondisi pencernaan sepanjang hari.
Supaya puasa tetap lancar dan tubuh tetap fit, berikut beberapa jenis makanan yang sebaiknya kamu batasi atau hindari.
Baca Juga: <a href="https://jawapos.com/kesehatan/2603050190/bpom-temukan-penjual-makanan-buka-puasa-pakai-bahan-berbahaya-salah-satunya-mi-kuning-berformalin">BPOM Temukan Penjual Makanan Buka Puasa Pakai Bahan Berbahaya, Salah Satunya Mi Kuning Berformalin</a>
<h3>1. Gorengan Berlebihan</h3>
Gorengan memang jadi menu favorit saat berbuka. Namun makanan tinggi lemak jenuh ini bisa memperlambat proses pencernaan dan memicu rasa begah.
Jika dikonsumsi berlebihan, gorengan juga meningkatkan asupan kalori secara signifikan, yang bisa membuat berat badan naik selama Ramadhan.
Kamu boleh saja menikmati gorengan sesekali, tapi sebaiknya tidak dijadikan menu utama setiap hari.
<h3>2. Makanan Terlalu Manis</h3>
Es sirup, kolak, atau minuman kekinian dengan gula tinggi memang menggoda. Tapi lonjakan gula darah setelah berbuka bisa membuat kamu cepat lemas dan mengantuk.
Selain itu, gula berlebihan juga berisiko menyebabkan kenaikan berat badan dan membuat kamu lebih cepat lapar keesokan harinya. Cobalah pilih manis alami dari buah atau kurma dalam jumlah wajar.
Baca Juga: <a href="https://jawapos.com/kuliner/2603050066/chicken-chop-creamy-mushroom-sauce-menu-buka-puasa-tanpa-nasi">Chicken Chop Creamy Mushroom Sauce, Menu Buka Puasa Tanpa Nasi</a>
<h3>3. Makanan Tinggi Garam</h3>
Makanan asin seperti mie instan, makanan olahan, atau lauk yang terlalu gurih sebaiknya dihindari saat sahur.
Kandungan natrium yang tinggi bisa membuat kamu lebih cepat haus di siang hari. Akibatnya, puasa terasa lebih berat karena tubuh kekurangan cairan lebih cepat dari biasanya.
<h3>4. Makanan Pedas Berlebihan</h3>
Bagi kamu yang pencinta pedas, menu ini memang sulit dilewatkan. Namun makanan pedas saat sahur atau berbuka bisa memicu iritasi lambung, nyeri perut, hingga diare, terutama jika dikonsumsi dalam kondisi perut kosong.
Jika ingin tetap makan pedas, pastikan porsinya tidak berlebihan dan dikombinasikan dengan makanan lain yang lebih ramah untuk pencernaan.
<h3>5. Minuman Berkafein Berlebihan</h3>
Kopi dan teh memang membantu mengusir kantuk, terutama setelah sahur. Namun konsumsi kafein berlebihan bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil dan membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.
Baca Juga: <a href="https://jawapos.com/hijrah-ramadan/2603050027/waktu-imsak-dan-buka-puasa-hari-ini-kamis-53-jakarta-lebih-lambat-15-menit-dari-jogja">Waktu Imsak dan Buka Puasa Hari Ini, Kamis (5/3), Jakarta Lebih Lambat 15 Menit dari Jogja</a>
Akibatnya, kamu bisa merasa lebih haus dan lemas saat berpuasa. Sebaiknya batasi dan imbangi dengan air putih yang cukup.
<h3>6. Makanan Instan dan Ultra-Proses</h3>
Makanan instan memang praktis untuk sahur karena cepat disiapkan. Sayangnya, jenis makanan ini biasanya tinggi garam, lemak, dan rendah serat.
Jika terlalu sering dikonsumsi, kamu bisa merasa cepat lapar dan energi tidak stabil sepanjang hari.
Lebih baik pilih makanan segar yang lebih kaya nutrisi agar tubuh tetap kuat selama puasa.
Menjalani puasa bukan berarti kamu harus menahan diri dari semua makanan favorit. Kuncinya ada pada keseimbangan dan porsi yang tepat.
Baca Juga: <a href="https://jawapos.com/jabodetabek/2603040272/tragis-hanya-karena-2-labu-siam-untuk-buka-puasa-pria-di-cianjur-tewas-dianiaya-pemilik-kebun">Tragis! Hanya Karena 2 Labu Siam untuk Buka Puasa, Pria di Cianjur Tewas Dianiaya Pemilik Kebun</a>
Dengan memilih makanan yang lebih sehat saat sahur dan berbuka, kamu bisa menjaga energi tetap stabil dan menjalani Ramadhan dengan lebih nyaman.
&nbsp;

Jangan asal makan saat sahur dan berbuka. Hindari gorengan, gula tinggi, dan makanan pedas agar puasa lancar dan energi tetap terjaga.

6 Daftar Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur dan Berbuka Puasa

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/01/22/FotoJet-10-2326120677.jpg" alt="Ilustrasi berbuka puasa keluarga (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi berbuka puasa keluarga (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Buah kurma bukan hanya makanan yang disunnahkan dalam Islam saat berbuka puasa di bulan Ramadhan, tapi juga kaya akan manfaat menurut kesehatan. Para ahli gizi dan penelitian medis modern mengungkapkan bahwa kurma memiliki nutrisi penting yang dapat membantu memulihkan tubuh setelah seharian melaksanakan ibadah puasa Ramadhan. Kurma lebih dari sekadar makanan ringan saat berbuka puasa. Dengan kandungan gula alami untuk energi cepat, serat untuk pencernaan, antioksidan untuk kesehatan jantung, sistem imun, dan mineral elektrolit penting, kurma dapat menjadi pilihan pembuka puasa yang sangat baik dan sehat dari sudut pandang medis. Untuk hasil terbaik, sebaiknya konsumsi 2 atau 3 butir kurma ketika azan Magrib berkumandang. Setelah itu, lanjutkan dengan minum air putih dan makanan seimbang. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang deretan manfaatnya, berikut 10 khasiat kurma sebagai makanan pembuka puasa. <h3>1. Mengembalikan Energi Secara Cepat</h3> Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang mudah diserap tubuh untuk mengembalikan energi setelah berpuasa selama satu hari penuh. Konsumsi kurma dapat membantu tubuh bangkit dari kondisi lemas dengan cepat. <h3>2. Menjaga Kadar Gula Darah</h3> Meski manis, kurma memiliki serat yang membantu tubuh menyerap gula secara bertahap. Beberapa penelitian menyatakan bahwa konsumsi kurma tidak berpengaruh buruk pada kontrol gula darah bagi penderita diabetes tipe 2, serta aman dikonsumsi dalam jumlah wajar. <h3>3. Melancarkan Pencernaan</h3> Serat dalam kurma mendukung kesehatan usus, mempermudah buang air besar, dan mencegah sembelit setelah berbuka puasa. Selain itu, mengonsumsi kurma juga memiliki manfaat untuk metabolisme secara umum. <h3>4. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh</h3> Kurma kaya mineral, terutama kalium, magnesium, dan elektrolit lain yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Ini juga penting untuk fungsi otot dan saraf yang optimal. <h3>5. Menjaga Kesehatan Jantung</h3> Kandungan kalium dan antioksidan dalam kurma membantu menjaga tekanan darah dan kesehatan sistem kardiovaskular. Selain itu, kurma juga mengandung antioksidan membantu mengurangi peradangan pembuluh darah dan meningkatkan imun tubuh. <h3>6. Mengandung Antioksidan Tinggi</h3> Kurma mengandung antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang membantu melawan stres oksidatif, proses yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis. Antioksidan ini bekerja dengan&nbsp;menetralkan radikal bebas yang merusak sel, mengurangi peradangan, dan menurunkan risiko penyakit kronis. <h3>7. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh</h3> Vitamin dan mineral yang terkandung dalam kurma mendukung fungsi imun tubuh, membantu melindungi dari infeksi, dan penyakit umum. Kurma mengandung vitamin B6, zat besi, magnesium, dan vitamin C, yang mendukung fungsi imun secara optimal. Selain itu, nutrisi ini juga membantu memperkuat sel-sel kekebalan tubuh melawan patogen. <h3 class="class-paragraph">8. Mengontrol Nafsu Makan</h3> Serat dalam kurma memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi kecenderungan makan secara berlebihan saat berbuka puasa. Ini penting untuk menjaga berat badan dan kesehatan metabolik. <h3>9. Mendukung Kesehatan Tulang dan Mencegah Osteoporosis</h3> Kurma mengandung mineral seperti magnesium, mangan, dan tembaga yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, mencegah osteoporosis, dan metabolisme. Konsumsi buah kurma yang kaya akan nutrisi membantu memenuhi kebutuhan harian mineral penting. <h3>10. Sunnah Nabi</h3> Kurma juga dianjurkan dalam Islam sebagai buah pertama yang dikonsumsi saat berbuka puasa. Berbuka dengan kurma tidak hanya memberikan sejumlah manfaat penting bagi tubuh, tapi juga membuahkan pahala dan bernilai ibadah.

Konsumsi kurma bukan hanya disunnahkan dalam Islam saat berbuka puasa di bulan Ramadhan, tapi juga kaya akan manfaat menurut kesehatan.

10 Khasiat Konsumsi Kurma Saat Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/04/01/MASJID-SOLO-RAYA-2595768111.jpg" alt="Sejumlah warga mengikuti buka puasa bersama di Masjid Sheikh Zayed Solo, beberapa waktu lalu. ANTARA" width="100%">
<figcaption>Sejumlah warga mengikuti buka puasa bersama di Masjid Sheikh Zayed Solo, beberapa waktu lalu. ANTARA</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Masjid Sheikh Zayed Solo membagikan sebanyak 6.000 porsi makanan/hari untuk buka puasa bersama yang diikuti oleh masyarakat umum. Asisten Direktur Operasional Masjid Sheikh Zayed Bagus Sigit Setiawan di Solo, Sabtu mengatakan hingga hari ke-10 bulan Ramadan ini antusiasme masyarakat untuk mengikuti buka bersama di masjid tersebut masih sangat tinggi. "Tenda yang disediakan dapat menampung hingga 2.300 orang, masih ada juga yang makan di serambi masjid," katanya. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sepak-bola/01445583/jokowi-dan-shin-tae-yong-bahas-fisik-dan-kemampuan-pemain-u-20">Jokowi dan Shin Tae-yong Bahas Fisik dan Kemampuan Pemain U-20</a> Meski masjid Sheikh Zayed identik dengan situasi di Timur Tengah, dikatakannya, untuk makanan yang disajikan merupakan menu khas Indonesia. "Nasi ayam ditambah sayur, ada kurma juga sebagai makanan pembuka," katanya. Ia mengatakan makanan yang disajikan kepada Muslim yang datang ke masjid tersebut dimasak oleh katering yang ditunjuk oleh pihak pengelola masjid. Sementara itu, dikatakannya, selama ini tidak jarang makanan yang disiapkan sudah habis dibagikan kepada umat yang datang. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/01445574/jokowi-beberkan-curahan-hati-para-pemain-timnas-u-20-yang-batal-mentas-di-piala-dunia">Jokowi Beberkan Curahan Hati Para Pemain Timnas U-20 yang Batal Mentas di Piala Dunia</a> "Kalau masih sisa baru kami bagikan ke warga yang ada di sekitar masjid," katanya. Ia mengatakan tradisi tersebut akan terus dilakukan hingga akhir bulan Ramadhan. Sejak dibuka hingga saat ini masjid pemberian Pangeran Uni Emirat Arab (UEA), Syeikh Mohamed Bin Zayed Al Nahyan untuk Presiden Joko Widodo tersebut selalu ramai didatangi masyarakat baik dari dalam kota maupun luar kota.

Antusiasme masyarakat untuk mengikuti buka bersama di Masjid Sheikh Zayed Solo masih tinggi hingga hari ke-10 Ramadan.

Masjid Sheikh Zayed Bagikan 6.000 Porsi Makanan Setiap Hari Untuk Buka Puasa

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/03/PUASA-RAMADAN-1443H.jpg" alt="ILUSTRASI RAMADAN: Dimas Pradipta/JawaPos.com" width="100%">
<figcaption>ILUSTRASI RAMADAN: Dimas Pradipta/JawaPos.com</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Pilihlah makanan yang tepat saat berbuka puasa. Tetap harus mengandung gizi seimbang seperti sayur dan buah. Sebaliknya, jika memilih makanan berminyak terlalu berlebihan dan manis, akan memicu jerawat.  Spesialis Kulit dan Kelamin dari Klinik Bamed, dr. Aninda Marina, SpDV, mengatakan buka puasa dengan makanan manis ataupun makanan berminyak yang berlebihan dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Apalagi siklus tidur selama Ramadan pasti berubah atau bergeser karena adanya aktivitas makan sahur.  "Apalagi dengan kurangnya tidur yang akan menggangu ritme sikardian normal sehingga mempermudah pertumbuhan jerawat,” katanya secara virtual baru-baru ini.  Menurutnya terdapat beberapa hal yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit tetap prima saat puasa yaitu, kebutuhan cairan harus terpenuhi dengan minum air putih paling sedikit 1,5 liter dalam 24 jam atau 30ml/kgbb/24 jam saat buka puasa ataupun sahur. Hindari konsumsi kopi dan soda, karena minuman tersebut dapat menghambat nutrisi dan menggangu kelembapan kulit yang memicu kulit kering.  "Hindari makanan manis terlalu banyak saat berbuka puasa karena dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Kurangi konsumsi gula berlebih pada minuman maupun makanan,” ujarnya.  Menurut dr. Aninda, pilihlah makanan yang tepat dengan gizi seimbang. Apa saja?  &nbsp;  Karbohidrat Kompleks  Pastikan mengkonsumsi karbohidrat kompleks rendah gula. Misalnya beras merah dan umbi-umbian.  &nbsp;  Protein  Bisa memilih ikan, tempe, tahu, daging merah, ayam, dan berbagai makanan berprotein hewani serta nabati lainnya.  &nbsp;  Sayur dan Buah  Sayur dan buah buahan yang kaya vitamin A, B dan C dalam makanan buka puasa dan sahur. Vitamin tersebut bermanfaat untuk regenerasi kulit sehingga kulit selalu sehat. Mengingat nutrisi dapat berkurang saat berpuasa, maka sebaiknya rutin menambahkan suplementasi vitamin D pada rutinitas. Vitamin D selain dapat mencegah kekambuhan penyakit kulit seperti eksim juga dapat memperbaiki imunitas saat berpuasa.

Tidak Mau Jerawatan? Hindari Makanan-makanan Ini Saat Buka Puasa