Ada Telur hingga Dada Ayam, Intip 8 Makanan Tinggi Protein untuk Membangun Otot

JawaPos.com – Protein adalah makronutrien penting yang dibutuhkan tubuh untuk beberapa fungsi penting.

Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan, termasuk otot, tulang, dan kulit.

Lebih jauh, protein bertanggung jawab untuk membuat enzim dan hormon, mendukung fungsi kekebalan tubuh, menyeimbangkan cairan, dan menyediakan energi.

Baca Juga: Wisata Kuliner Situbondo: 8 Makanan Khas yang Wajib Dicoba di Jalur Pantura Jawa Timur

Jika bertujuan untuk membangun otot, diet Anda harus mengandung makanan tinggi protein.

Ketika makanan tinggi protein dikombinasikan dengan latihan beban yang konsisten dan kalori yang cukup, hal itu membantu membangun otot tanpa lemak.

Dilansir ndtv, berikut adalah beberapa makanan tinggi protein yang dapat Anda masukkan ke dalam diet untuk membangun otot.

Baca Juga: Resep Tofu Telur Saus Tiram, Menu Tinggi Protein Anti Ribet

1. Dada ayam

Dada ayam menduduki peringkat teratas sebagai salah satu sumber protein paling rendah lemak yang tersedia.

Makanan ini memberikan sekitar 25-30 gram protein per 100 gram saat dimasak tanpa kulit.

Selain protein, dada ayam juga memberikan vitamin B seperti niasin dan B6 yang membantu metabolisme energi selama berolahraga.

2. Telur

Telur memberikan sekitar 6 gram protein, yang menjadikannya pilihan serbaguna dan hemat biaya untuk membangun otot.

Tidak seperti putih telur, telur utuh menyediakan sembilan asam amino esensial ditambah lemak sehat, kolin untuk fungsi otak, dan lutein untuk kesehatan mata.