Jarang yang Tahu, Ini 5 Nutrisi Penting yang Harus Dikonsumsi Biar Kulit Tetap Kencang dan Awet Muda

Ilustrasi makanan yang mengandung nutrisi sebagai anti-aging kulit. (freepik)

JawaPos.com - Setiap orang pasti mendambakan memiliki kulit wajah yang tetap kencang dan terlihat awet muda.

Ada rahasia yang bisa bikin kulit elastis dan awet muda tanpa harus melakukan perawatan yang ribet, cuma dari apa yang dikonsumsi.

Pasalnya, makanan yang dimakan sangat berpengaruh pada kesehatan kulit karena kandungan nutrisi di dalamnya mampu menjaga kulit.

Dilansir dari The Times of India, berikut ini nutrisi-nutrisi yang sebaiknya dikonsumsi supaya memiliki kulit yang kencang dan tampil awet muda.

1. Vitamin C

Vitamin C bisa dikatakan sebagai nutrisi utama untuk menjaga elastisitas kulit.

Pasalnya, vitamin C ini mampu melindungi kulit dari pengaruh radikal bebas yang bisa merusak kolagen.

Vitamin C ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi jeruk, kiwi, brokoli, dan buah serta sayur lainnya.

2. Omega-3 dan Omega-6

Sebagai nutrisi penting dalam menjaga barier kulit, Omega-3 dan Omega-6 sangat baik untuk dikonsumsi.

Kedua nutrisi tersebut berfungsi mengurangi peradangan yang memicu munculnya keriput dan menghilangkan elastisitas kulit.

Cobalah konsumsi ikan, biji chia, alpukat, maupun kenari secara rutin.

3. Vitamin E

Vitamin E dikenal memiliki kandungan antioksidan yang mampu melindungi kulit dari stres oksidatif.