JawaPos.com - Rasa lapar tengah malam datang di waktu yang paling tidak terduga dan beberapa orang sering kali mencari keripik, kue, atau makanan cepat saji lainnya.

Rasa lapar tengah malam dapat disebabkan oleh stres berlebihan, dehidrasi, dan bahkan kurangnya asupan makanan yang tepat sepanjang hari.

Meskipun ngemil larut malam terkadang terasa nyaman, hal itu dapat menyebabkan kembung, kantuk, dan bahkan mengganggu pola tidur.

Kendati demikian rasa lapar tengah malam dapat diatasi dengan beberapa trik cerdas, seperti dilansir English jagran.

Baca Juga: 6 Tips Jitu Mengatasi Motor Mogok Tanpa Panik

1. Tetap terhidrasi

Untuk menghentikan rasa lapar di tengah malam, penting untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.

Tubuh sering kali salah mengira rasa lapar sebagai tanda-tanda dehidrasi.

2. Diet seimbang

Usahakan untuk tidak melewatkan waktu makan dan biasakan mengonsumsi makanan seimbang setiap hari pada waktu tepat untuk mencegah keinginan makan di tengah malam.

Sebaiknya selesaikan makan siang sebelum pukul 14.00 dan makan malam sebelum pukul 20.00.

Atur waktu makan dengan jeda yang cukup agar Anda tidak merasa terlalu lapar atau kembung saat waktu makan tiba.

3. Protein yang cukup

Makanan seimbang harus mengandung cukup karbohidrat, serat, vitamin dan mineral, dan yang terpenting adalah protein.

4. Jangan begadang

Jika Anda selesai makan malam sebelum pukul 20.00, tetapi masih terjaga hingga pukul 03.00 dini hari, rasa lapar kemungkinan besar akan menyerang.

Jika demikian, pilihlah camilan ringan dan penting untuk menghindari begadang. Namun, jika Anda harus begadang untuk bekerja, sesuaikan siklus tidur dan makan Anda.