Biar Rambut Kamu Nggak Cepat Beruban, Yuk Terapkan 5 Kebiasaan Ini Sejak Dini untuk Mencegahnya

JawaPos.com – Setiap helai uban yang muncul sering kali dianggap sebagai tanda alami dari bertambahnya usia.

Namun, bagi sebagian orang, rambut beruban justru muncul jauh lebih awal dari yang diharapkan, bahkan sejak usia 20-an atau 30-an. Kondisi ini bisa menjadi sumber kekhawatiran dan menurunkan rasa percaya diri.

Penyebab munculnya uban dini tidak hanya sekadar faktor genetik. Berbagai faktor lain, seperti stres, paparan polusi, hingga gaya hidup yang tidak sehat dapat mempercepat hilangnya pigmen rambut.

Kabar baiknya, ada sejumlah langkah yang dapat dilakukan untuk memperlambat atau bahkan mencegah munculnya uban lebih awal.

Melansir dari laman Eating Well, Kamis (11/9), dalam artikel ini akan membahas 5 cara yang bisa membantu menjaga warna alami rambutmu lebih lama.

1. Menghilangkan stres

Penelitian pada tahun 2020 menunjukkan bahwa stres memiliki peran besar dalam munculnya uban lebih awal.

Stres oksidatif, yaitu ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, dapat mempercepat kerusakan sel, termasuk sel-sel pembentuk melanin yang memberi warna pada rambut.

Selain itu, kebiasaan merokok juga dapat memperparah stres oksidatif, sehingga menjadi faktor utama munculnya uban dini pada berbagai kelompok usia.

2. Menjaga pola makan

Apa yang dimakan ternyata berpengaruh besar terhadap kondisi peradangan dalam tubuh, termasuk kesehatan rambut.

Pola makan yang tinggi gula tambahan, makanan olahan, dan lemak jenuh bersifat pro-inflamasi dapat merusak sel-sel yang bertanggung jawab terhadap pigmen rambut.

Sebaliknya, pola makan nabati yang rendah gula tambahan dan rendah lemak hewani justru bersifat antiinflamasi dan dapat membantu melindungi sel-sel tersebut dari kerusakan.

Untuk menjaga kesehatan rambut dan mencegah munculnya uban dini, disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan. Buah beri, sayuran hijau tua, serta rempah dan herba segar adalah beberapa pilihan terbaik.

3. Mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral

Kekurangan vitamin dan mineral tertentu, seperti vitamin D3 dan vitamin B12, juga dapat mempercepat munculnya uban.

Jika tubuh kekurangan kedua vitamin ini, proses uban bisa terjadi lebih cepat dari seharusnya. Selain itu, mikronutrien lain seperti vitamin E, A, serta mineral seperti seng, zat besi, tembaga, selenium, dan magnesium juga berperan penting dalam menjaga kesehatan dan warna rambut.

Meskipun suplemen bisa menjadi solusi untuk mengatasi kekurangan, makanan tetap menjadi sumber terbaik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ini. Sumber alami yang kaya nutrisi, antara lain ikan salmon, telur, hati sapi, tiram, kacang-kacangan, bayam, ubi jalar, dan cokelat hitam.