Ingin Naik Gunung tapi Belum Punya Pengalaman? Yuk Simak 13 Tips Penting Pendakian untuk Pemula

JawaPos.com - Mendaki gunung merupakan kegiatan alam yang kini semakin banyak digemari, terutama oleh generasi muda.

Dilansir dari enesis.com, pendakian dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, seperti meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, otot kaki, hingga mengurangi stress dan meningkatkan daya ingat.

Banyak hal yang membuat orang teratrik melakukan kegiatan ini, salah satunya untuk menikmati keindahan alam di gunung. Namun, proses pendakian tidak seindah pemandangan di puncak karena memiliki risiko yang tinggi. Jika tidak ada persiapan matang, naik gunung dapat membahayakan keselamatan.

Menjadi seorang pendaki, harus memiliki kesiapan fisik, mental, hingga pengetahuan dasar dalam berkegiatan di alam.

Bagi kamu yang baru ingin mencoba mendaki gunung, berikut adalah panduan penting yang perlu diperhatikan, dikutip dari blogeigeradvanture.com.

1. Latihan Fisik

Perjalanan dalam pendakian membutuhkan performa fisik yang baik agar tubuhmu tidak tumbang. Persiapkan fisik dengan latihan rutin jauh sebelum hari pendakian agar tubuhmu mulai siap, terutama jika kamu belum terbiasa melakukan kegiatan fisik yang berat.

Kamu bisa mulai melakukan latihan fisik sederhana seperti jogging, kardio, plank, push-up, atau bersepeda di medan yang menanjak. Setelah itu, pastikan kamu memahami kondisi fisikmu sendiri, apakah sudah benar-benar siap untuk mendaki gunung.

2. Persiapan Alat dan Logistik

Kelengkapan alat dan logistik tidak kalah penting dengan persiapan fisik saat mendaki gunung. Kelengkapan tersebut juga menentukan keselamatan dan kelancaran pendakianmu.

Pastikan kamu membawa perlengkapan yang tepat, seperti jaket gunung untuk menghindari hipotermia, sepatu gunung, carrier yang memadai, kompas, senter, kotak P3K lengkap, jas hujan, sleeping bag, makanan dan air minum sesuai kebutuhan serta jangka waktu pendakianmu.

3. Pilih Jalur Pendakian yang Tepat

Jika kamu baru pertama kali naik gunung, pilihlah jalur pendakian yang paling aman bagi pemula dan sesuai dengan tingkat ketahanan fisikmu. Jangan terpacu pada pencapaian orang lain untuk mengambil jalur yang lebih menantang.

Hal yang perlu dipertimbangkan saat memilih jalur pendakian adalah jarak tempuh, tingkat kesulitan, tipe jalur, ketinggian medan, dan kenali lokasi pos-pos pendakian sebagai tempat beristirahat. Informasi tersebut dapat kamu cari pada buku panduan, website resmi lokasi pendakian, atau teman yang sudah berpengalaman.

4. Pantau Kondisi Cuaca