Temukan Ketenangan Lewat Berjalan Diam, Gaya Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan

Ilustrasi berjalan diam (Freepik)

JawaPos.com - Berjalan kaki adalah olahraga sederhana yang mudah dilakukan kapan saja. 

Tanpa perlengkapan rumit, Anda bisa memperoleh berbagai manfaat, mulai dari jantung yang lebih sehat hingga suasana hati yang lebih stabil. 

Dalam beberapa tahun terakhir, muncul tren “berjalan diam”, yakni berjalan tanpa distraksi seperti musik, podcast, atau percakapan, agar Anda lebih hadir di momen saat ini.

Konsep berjalan diam beririsan dengan meditasi berjalan dan praktik mindfulness. 

Dengan mengurangi gangguan, Anda memusatkan perhatian pada langkah, napas, dan lingkungan di sekitar. 

Bagi banyak orang, cara ini efektif untuk meredakan stres, menata emosi, dan menjaga fokus setelah hari yang padat.

Walau riset khusus tentang berjalan diam masih berkembang, sejumlah temuan tentang jalan kaki, meditasi, dan mindfulness memberi gambaran manfaat yang menjanjikan. 

Artikel ini merangkum manfaat utama berjalan diam, cara mengoptimalkannya, hingga panduan memilih pendekatan yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda yang dihimpun dari verywellhealth pada Sabtu (23/08).

1. Mengapa Berjalan Diam Meredakan Stres dan Kecemasan

Berjalan diam membantu menenangkan sistem saraf karena perhatian tidak tercabik oleh notifikasi atau obrolan. 

Saat fokus pada ritme langkah dan napas, pikiran menjadi lebih terstruktur sehingga kekhawatiran tidak mudah mengambil alih. 

Efek menenangkan ini mirip dengan meditasi ringan yang dilakukan sambil bergerak.

Bayangkan Anda menyusuri jalur hijau di pagi hari. 

Alih-alih earphone, Anda hanya ditemani desir angin dan kicau burung.