Ujian di Depan Mata, Berikut 6 Cara Ampuh Atasi Cemas dan Tetap Tenang Sebelum Ujian!

JawaPos.com - Baik itu seorang pelajar, mahasiswa atau bahkan pekerja kantoran sekalipun, mungkin akan menghadapi situasi ujian. Hal ini biasa dilakukan untuk mengukur kemampuan seseorang, ataupun menentukan apakah mereka akan lanjut ke jenjang selanjutnya alias lulus.

Dalam menghadapi ujian, tentunya seseorang perlu belajar dan memahami seluruh materi yang diajarkan. Baik itu melalui les atau mandiri, seseorang perlu menyiapkan diri semaksimal mungkin agar tes yang dilakukan tidak berakhir buruk.

Ketika seseorang hendak melakukan ujian, tidak jarang seseorang bisa merasa cemas atau tidak tenang. Mereka bisa merasa berdebar-debar, takut dan banyak pikiran buruk tentang ujian tersebut.

Hal ini tentunya bisa mengganggu, terutama apabila berlanjut ketika ujian dilakukan. Oleh karenanya, perlu dilakukan sebuah usaha untuk menghilangkan rasa cemas tersebut dan tenang selama ujian.

Tentunya ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan dalam mengatasi hal itu. DIkutip dari Newcastle University dan Princeton Review, berikut ini merupakan 6 cara ampuh atasi cemas dan tetap tenang sebelum ujian dimulai:

1. Mempersiapkan Diri Maksimal

Cara pertama untuk atasi cemas dan tetap tenang sebelum ujian adalah mempersiapkan diri semaksimal mungkin. Pastikan kamu sudah mempersiapkan diri soal belajar, tubuh, dan juga pikiran jauh sebelum ujian.

Kamu tentu tahu mata pelajaran apa dan materi yang diujikan. Sesuaikan kemampuan otakmu dan rancang sebuah rencana belajar yang sesuai dengan diri kamu. Dengan rencana yang baik, kamu bisa duduk di ruang ujian dengan seratus persen persiapan.

Kamu bisa lebih mempelajari pelajaran yang kamu tidak kuasai, misalnya. Dengan persiapan maksimal, kecemasan tentu berkurang dan kamu bisa tenang, percaya diri dan bisa menjawab pertanyaan yang keluar.

2. Istirahat dan Hindari Begadang

Cara kedua untuk atasi cemas dan tetap tenang adalah istirahat yang cukup pada malam sebelumnya dan hindari begadang. Ketika ujian datang, kamu mungkin merasa sayang untuk tidur dan menghabiskan waktu untuk belajar.

Apabila kamu punya manajemen waktu yang baik, maka seharusnya semua materi sudah selesai dipelajari pada malam sebelumnya. Lebih baik untuk tidur lebih awal dan mempersiapkan diri untuk bangun pagi di waktu ujian.

Ketika kamu mengantuk, merasa capek, bisa berakibat pada rasa tidak tenang, dan juga cemas di waktu ujian. Coba untuk mengulang materi secara sederhana pada malam hari dan memutuskan untuk istirahat.

3. Berangkat Awal dan Siap (3)

Cara ketiga untuk tetap tenang dan atasi cemas sebelum ujian adalah berangkat lebih awal dan siap untuk ujian. Ketika kamu bangun pagi, pastikan untuk sarapan ringan yang tidak membuatmu lapar atau kekenyangan saat ujian.