8 Rahasia Panjang Umur dari Penduduk Blue Zone, Bisa Bikin Anda Tetap Awet Muda

Ilustrasi orang panjang umur (Askar Abayev/pexels.com)

JawaPos.com - Pernahkah Anda merasa waktu berlalu begitu cepat, dan tiba-tiba usia bertambah tanpa bisa dihentikan? Tenang, menua itu pasti, tapi tetap sehat dan bugar di usia lanjut adalah pilihan!

Hidup panjang umur dan awet muda itu sudah terbukti di Blue Zone, yaitu wilayah di dunia di mana penduduknya memiliki harapan hidup yang lebih panjang.

Rahasianya bukan sekadar gen atau keberuntungan, tapi gaya hidup mereka. Yuk, berikut 8 kebiasaan masyarakat dari Blue Zone yang bisa membantu kita tetap sehat dan awet muda, dikutip dari News Reports, Senin (10/3).

Baca Juga: Viral Soal Ivan Gunawan Bangun Masjid, Diperbincangkan Netizen

1. Selalu Aktif Tanpa Harus ke Gym

Orang-orang di Blue Zones tidak perlu nge-gym untuk tetap bugar. Mereka mengintegrasikan aktivitas fisik ke dalam kehidupan sehari-hari, seperti berjalan kaki, berkebun, atau membersihkan rumah.

Jadi, kalau ingin panjang umur, biasakan lebih banyak bergerak dan kurangi duduk terlalu lama!

2. Lebih Banyak Makan Nabati

Makanan utama penduduk Blue Zones adalah sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Mereka tetap makan daging, tapi dalam jumlah sedikit dan hanya sesekali.

Mengurangi konsumsi daging dan beralih ke makanan nabati bisa memberikan lebih banyak energi dan menjaga kesehatan tubuh.

3. Hubungan Sosial yang Kuat

Orang-orang di Blue Zones memiliki komunitas yang erat. Mereka sering berkumpul, berbincang, dan berbagi kebahagiaan bersama keluarga atau teman.

Studi menunjukkan bahwa hubungan sosial yang baik bisa membantu seseorang hidup lebih lama dan lebih bahagia. Jadi, jangan ragu untuk lebih sering menghubungi teman lama atau menghabiskan waktu dengan keluarga!

4. Minum Alkohol dengan Bijak

Minuman beralkohol bukan hal tabu di beberapa Blue Zones, tapi mereka mengonsumsinya dengan cara yang bijak. Misalnya, orang di Sardinia, Italia, minum anggur merah dalam jumlah kecil saat makan bersama. Konsumsi alkohol yang terkontrol dan berkualitas tinggi dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik.

5. Punya Tujuan Hidup

Dalam budaya Jepang, ada konsep ikigai, yang berarti "alasan untuk bangun di pagi hari." Memiliki tujuan hidup membuat seseorang lebih bersemangat dan lebih bahagia. Jika ingin panjang umur dan tetap sehat, temukan hal yang membuat hidup Anda lebih bermakna!

6. Pandai Mengelola Stres

Penduduk Blue Zones tahu betul cara mengurangi stres. Mereka punya kebiasaan sederhana seperti tidur siang (siesta), meditasi, atau sekadar menikmati momen tanpa terburu-buru. Mengelola stres dengan baik sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.

7. Tidur yang Berkualitas

Tidur cukup dan berkualitas adalah kunci umur panjang. Orang-orang di Blue Zones menghargai waktu istirahat mereka. Tidur yang baik membantu tubuh pulih dan menjaga kesehatan otak. Jadi, jangan begadang kalau tidak perlu!

8. Punya Pola Pikir Positif

Di Blue Zones, penuaan bukan sesuatu yang ditakuti. Sebaliknya, mereka merayakan setiap fase kehidupan dengan penuh syukur.

Pola pikir positif ini membuat mereka lebih bahagia dan tetap merasa muda meskipun usia terus bertambah.

Editor: Nurul Adriyana Salbiah

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

8 Rahasia Panjang Umur dari Penduduk Blue Zone, Bisa Bikin Anda Tetap Awet Muda

Tags

Artikel Terkait

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

8 Rahasia Panjang Umur dari Penduduk Blue Zone, Bisa Bikin Anda Tetap Awet Muda

Tags

Artikel Terkait

Ingin Tampil Awet Muda? Begini 5 Tips Atasi Kulit Wajah yang Kendur

9 Kebiasaan Ini Bikin Seseorang Terlihat Lebih Muda dari Usia Sebenarnya, Penasaran?

Jadi Awet Muda, 6 Kebiasaan Sehari-hari Ini Juga Bikin Kulit Bersinar

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com