Cara Mengurangi Kecemasan dan Stres: 7 Prinsip Stoisisme yang Bisa Membantumu Mencapai Pengendalian Diri

JawaPos.com - Kecemasan dan stres sering kali terasa seperti bagian yang tak terhindarkan dalam hidup. Namun, bagaimana jika sebenarnya kamu bisa mengendalikan cara kamu bereaksi terhadap tekanan?

Cara mengurangi kecemasan dan stres bukanlah dengan menghindari masalah, melainkan dengan memahami bahwa sebagian besar tekanan berasal dari pikiran kita sendiri. Di sinilah prinsip Stoisisme berperan dalam mencapai pengendalian diri.

Filsafat kuno ini mengajarkan bahwa ketenangan berasal dari dalam diri, bukan dari situasi eksternal. Dilansir Hack Spirit pada Senin (10/3) berikut ini cara menerapkannya!

1. Fokus pada Apa yang Dapat Kamu Kendalikan

Banyak orang terjebak dalam kekhawatiran tentang hal-hal yang tidak bisa mereka kendalikan—pendapat orang lain, keadaan yang tidak sesuai harapan, atau ketidakpastian masa depan.

Prinsip Stoisisme mengajarkan bahwa satu-satunya hal yang benar-benar bisa kamu kendalikan adalah pikiran, tindakan, dan sikapmu sendiri. Daripada menghabiskan energi untuk hal-hal yang berada di luar jangkauanmu, alihkan fokus ke apa yang bisa kamu lakukan sekarang.

Misalnya, daripada khawatir tentang bagaimana orang lain menilaimu, lebih baik fokus pada bagaimana kamu bisa menjadi versi terbaik dari dirimu sendiri. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih bebas dan tidak mudah terbebani oleh stres yang tidak perlu.

2. Ubah Kesulitan Menjadi Peluang

Setiap orang pasti mengalami rintangan, tapi yang membedakan adalah cara mereka menghadapinya. Jika kamu melihat tantangan sebagai hambatan, stres akan selalu menghantuimu. Namun, jika kamu melihatnya sebagai peluang untuk tumbuh, kamu akan lebih mudah beradaptasi dan merasa lebih tenang.

Ketika sesuatu tidak berjalan sesuai rencana, tanyakan pada dirimu sendiri: "Apa yang bisa kupelajari dari ini?" Dengan pola pikir seperti ini, kamu tidak hanya lebih kuat secara mental tetapi juga lebih tahan terhadap tekanan.

3. Terima Kenyataan bahwa Hidup Itu Tidak Adil

Kenyataan pahit dalam hidup adalah bahwa segala sesuatu tidak selalu berjalan sesuai keinginan kita. Tidak peduli seberapa keras kamu berusaha, terkadang hasilnya tetap mengecewakan.

Menolak menerima hal ini hanya akan memperburuk kecemasan dan stres. Sebaliknya, jika kamu bisa menerima kenyataan bahwa hidup memang tidak selalu adil, kamu akan lebih mudah beradaptasi dan tidak terlalu terbebani oleh ekspektasi yang tidak realistis.

4. Lepaskan Diri dari Kebutuhan Validasi

Mengkhawatirkan apa yang dipikirkan orang lain adalah salah satu penyebab utama stres. Berusaha menyenangkan semua orang hanya akan membuatmu lelah dan kehilangan identitas diri.