5 Tips Agar Jerawat Tak Makin Parah Saat Ramadhan, Kulit Tetap Sehat Selama Puasa

JawaPos.com – Ramadhan membuat gaya hidup dan pola makan cenderung berubah. Bagian sebagian orang, hal ini bisa berpengaruh pada kondisi kesehatan kulit, khususnya untuk mereka yang memiliki masalah jerawat.

Berdasarkan laman, Oris Dental, sejumlah kondisi dapat memicu jerawat semakin buruk. Misalnya saja dehidrasi, kurang tidur, dan lain-lain. Jadi, jangan abaikan beberapa hal berikut ini agar jerawat tidak bertambah parah selama menjalani puasa Ramadhan.

1. Dehidrasi

Dehidrasi atau kekurangan cairan  kerap terjadi saat puasa Ramadhan. Imbasnya, kulit jadi lebih kering atau bahkan seperti bersisik.

Jika dibiarkan, kondisi dehidrasi dapat memperburuk jerawat. Bukan hanya itu saja, ada potensi munculnya garis halus maupun kerutan.

Menghindari hal itu, penuhi kebutuhan cairan selama waktu berbuka hingga sahur dengan air putih, air kelapa, atau bisa juga jus buah segar. Usahakan jangan mengonsumsi minuman terlalu manis dan juga berkafein agar tidak terjadi dehidrasi berlebihan.

2. Perubahan Pola Makan

Biasanya, makanan berlemak, berminyak, dan tinggi gula cenderung dipilih oleh banyak orang sebagai menu buka puasa. Alhasil, produksi minyak di kulit meningkat, kemudian pori-pori tersumbat hingga menimbulkan jerawat.

Jangan hanya menuruti nafsu menyantap makanan sesuai selera lidah saja,melainkan perlu keseimbangan pola makan. Tambahkan juga buah, sayur, protein tak berlemak seperti ikan dan daging ayam tanpa kulit, serta karbohidrat kompleks.

Mengonsumsi makanan kaya akan nutrisi dan antioksidan mampu mengurangi peradangan dan keseimbangan minyak pada kulit pun terjaga.

3. Kurang Tidur

Untuk sebagian orang, Ramadhan ada kalanya menyebabkan pola tidur berubah karena harus bangun di waktu sahur dan juga ibadah malam hari. Apabila tidak bisa menjaga waktu tidur dengan baik, kadar stres pun meningkat dan jerawat mulai timbul.

Apa yang harus dilakukan? Buatlah jadwal tidur yang wajib dipatuhi selama Ramadhan. Lalu, agar bisa tidur dengan nyenyak, lakukan aktivitas menenangkan seperti mandi air hangat ataupun membaca buku.

4. Stres Urusan Pekerjaan

Seperti yang sudah disinggung pada poin sebelumnya, stress dapat memicu jerawat. Kondisi ini bukan hanya terjadi ketika kurang tidur, tetapi juga saat menghadapi beban pekerjaan.

Sebelum jerawat semakin menjadi-jadi, Kelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi. Antara lain yang bisa dilakukan yaitu praktik pernapasan dalam, yoga, dan meditasi.

5. Perawatan Diri

Walaupun puasa Ramadhan terkadang membuat tubuh lemas dan letih, namun perawatan diri tidak boleh sampai dilewatkan. Penting untuk menjaga kebersihan seperti mencuci wajah dua kali sehari dan menggunakan pelembab bebas minyak agar tidak menyumbat pori-pori.

Hindari juga pemakaian make up terlalu tebal. Alasannya, ini hanya akan menyumbat pori-pori sehingga jerawat bertambah parah.

 ***