Intip 8 Strategi untuk Tetap Tenang dan Positif saat Berada di Bawah Tekanan

JawaPos.com - Tekanan adalah bagian dari kehidupan, di mana semua orang pernah menghadapi stres dan tantangan yang tak terduga.

Namun, tetap tenang dan positif saat keadaan terasa berat tidak selalu mudah.

Kuncinya adalah belajar mengelola pola pikir.

Dilansir Baseline, berikut delapan strategi yang dapat membantu Anda tetap tenang dan positif, bahkan saat tekanan meningkat.

1. Fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan

Saat tekanan datang, mudah untuk terjebak dalam segala hal yang salah. Namun, stres terhadap hal-hal yang tidak dapat Anda ubah hanya akan menguras energi.

Sebaliknya, alihkan fokus ke apa yang dapat Anda kendalikan.

Perubahan pola pikir sederhana ini dapat membuat perbedaan besar.

2. Membingkai ulang situasi

Membingkai ulang situasi sulit tidak menghilangkan tekanan, tetapi membantu Anda menghadapinya dengan pola pikir yang lebih jernih dan positif.

Coba tanyakan pada diri sendiri, bagaimana situasi ini dapat membantu Anda belajar atau berkembang?

3. Kendalikan pernapasan

Saat tertekan, tubuh Anda bereaksi seolah-olah dalam bahaya, di manan jantung berdebar kencang, otot-otot menegang, dan napas menjadi pendek.

Namun, cara Anda bernapas berdampak langsung pada sistem saraf.

Memperlambat pernapasan memberi sinyal ke otak bahwa Anda aman, yang bantu mengurangi stres dan mengembalikan rasa kendali.