Menurut Psikolog, Jika Ingin Lebih Bahagia, Coba Tanyakan 4 Hal Ini pada Dirimu dan Rasakan Perbedaannya!

JawaPos.com - Kebahagiaan sering kali dianggap sebagai sesuatu yang harus dicari di luar diri, padahal bisa jadi jawabannya justru ada di dalam diri sendiri. Dengan memahami apa yang benar-benar kamu inginkan, kamu bisa menemukan kebahagiaan yang lebih tulus dan bermakna.

Menurut Max Alberhasky, Ph.D., seorang peneliti yang meneliti psikologi konsumen serta hubungan antara uang, hubungan sosial, dan kebahagiaan, yang dikutip melalui laman Psychology Today, Kamis, (13/2) ada berbagai cara menikmati hidup agar lebih bahagia. Mulai dari hal-hal sederhana hingga yang bersifat konsumtif, semua tergantung bagaimana seseorang menemukan kebahagiaannya. 

Bahkan, orang kaya pun menurut Max memiliki caranya sendiri untuk merasa bahagia. Namun, pernahkah kamu menanyakan kepada dirimu sendiri apa yang sebenarnya membuatmu bahagia, daripada hanya mencari validasi dari luar?

Dilansir melalui laman YourTango, Jordan Gray, seorang pelatih hubungan dan emosional, menyarankan empat pertanyaan yang bisa membantumu menemukan kebahagiaan sejati. Menurutnya pertanyaan-pertanyaan ini seperti teman yang tulus dan dengan jujur membimbingmu menuju kebahagiaan yang lebih pasti. Cobalah tanyakan 4 hal ini kepada dirimu dan rasakan perbedaannya.

1. Apa yang sebenarnya aku inginkan?

Menurut Jordan, pertanyaan ini adalah inti dari segalanya. Kebahagiaan sejati hanya bisa diraih jika kamu tahu apa yang benar-benar kamu inginkan dalam hidup. Lepaskan sejenak ekspektasi orang lain dan dengarkan keinginan hatimu sendiri.

Apakah kamu ingin mengubah karier? Apakah kamu ingin membangun keluarga? Apakah kamu ingin berhenti dari hubungan yang tidak membuatmu bahagia? Jawaban atas pertanyaan ini bisa menjadi kunci utama menuju kebahagiaan yang lebih besar.

Menurut psikolog Courtney Warren yang dikutip oleh Jordan, kejujuran terhadap diri sendiri sangat penting dalam mencapai kebahagiaan. Saat kamu benar-benar menjadi dirimu sendiri, kamu akan merasakan kepuasan dan kebahagiaan yang lebih mendalam. Jadi, tanyakan pada dirimu sendiri, "Apa yang sebenarnya aku inginkan?"

2. Apa yang selama ini kuterima, padahal harusnya aku tinggalkan?

Menolak sesuatu bisa menjadi langkah besar dalam meraih kebahagiaan. Kata "tidak" memiliki kekuatan untuk mengubah hidupmu secara drastis. Jika ada sesuatu yang membuatmu tidak bahagia, mungkin sudah saatnya untuk melepaskannya.

Apakah kamu tetap bertahan di pekerjaan yang tidak kamu sukai? Apakah kamu akan terus bertoleransi dengan hubungan yang menyakitkan? Apakah kamu membiarkan dirimu terus hidup dalam kebiasaan yang merugikan? Terkadang, melepaskan adalah langkah terbaik menuju kebahagiaan.

Life Coaching Ruth Schimel yang dikutip oleh Jordan menekankan bahwa terlalu sering berusaha menyenangkan orang lain bisa membuat kita kehilangan kebahagiaan. Maka dari itu, penting untuk menetapkan batasan dan berani mengatakan tidak pada hal-hal yang tidak membawa kebahagiaan dalam hidupmu.

3. Apa yang aku tahu harus kulakukan?

Ketika sudah tahu apa yang diinginkan dan apa yang harus ditinggalkan, saatnya untuk bertindak. Kebahagiaan tidak akan datang dengan sendirinya, kamu harus berani melangkah dan mengambil keputusan.

Apakah kamu ingin mengejar pekerjaan impianmu? Apakah kamu ingin lebih serius dalam menjalani hubungan? Apakah kamu ingin memulai sesuatu yang selama ini hanya ada dalam angan-angan? Keputusan ada di tanganmu.

Menurut Jordan, tidak ada yang bisa melakukan ini untukmu selain dirimu sendiri. Jika kamu tahu bahwa ada sesuatu yang harus dilakukan, jangan menunda-nunda. Ambil langkah pertamamu sekarang juga dan rasakan perbedaannya.

4. Bagaimana aku bisa lebih menghargai diriku sendiri mulai sekarang?

Pada akhirnya, kebahagiaan datang dari bagaimana kamu memperlakukan dirimu sendiri. Jika ingin lebih bahagia, mulailah dengan lebih menghargai dan mencintai diri sendiri. Tidak perlu menunggu waktu yang tepat, lakukan sekarang.

Apa yang bisa kamu lakukan hari ini untuk lebih menghargai diri sendiri? Apakah itu dengan menetapkan batasan yang sehat dalam hubungan? Apakah itu dengan lebih peduli pada kesehatan fisik dan mentalmu? Atau mungkin dengan sekadar memberikan waktu untuk menikmati momen kecil dalam hidup?