Merasa Sulit Fokus saat Bekerja? 10 Kebiasaan Ini Mungkin Jadi Penyebabnya, Menurut Psikologi

JawaPos.com - Psikologi menunjukkan bahwa kebiasaan sehari-hari tertentu diam-diam menggerogoti fokus kita, membuatnya lebih sulit untuk tetap produktif dan terlibat.

Sebagian besar kebiasaan ini begitu halus sehingga kita bahkan tidak menyadari bahwa mereka menghambat kita.

Kebiasaan-kebiasaan ini menyusup ke dalam rutinitas kita, menciptakan kekacauan dan gangguan mental yang membuat konsentrasi yang mendalam terasa mustahil.

Jika Anda pernah kesulitan untuk tetap fokus pada tugas atau merasa rentang perhatian Anda tidak seperti dulu lagi, kebiasaan ini mungkin menjadi alasannya.

Dilansir dari geediting.com, Senin (10/2), berikut adalah 10 perilaku umum yang dapat diam-diam menghancurkan kemampuan Anda untuk fokus, tanpa Anda sadari.

1. Multitasking dapat membunuh konsentrasi Anda

Kita suka berpikir bahwa kita hebat dalam mengerjakan banyak tugas sekaligus. Menjawab email sambil mendengarkan podcast, memeriksa pesan selama rapat, rasanya kita bisa menyelesaikan lebih banyak hal.

Namun menurut psikologi, kita justru melakukan yang sebaliknya. Penelitian menunjukkan bahwa mengerjakan banyak tugas sekaligus menghancurkan kemampuan kita untuk fokus.

Setiap kali kita berpindah dari satu tugas ke tugas lain, otak kita harus mengatur ulang, sehingga kita menjadi kurang efisien dan lebih rentan melakukan kesalahan.

Psikolog John Sweller, yang dikenal karena karyanya mengenai teori beban kognitif, mengatakannya dengan sederhana, “Jumlah informasi yang dapat diproses secara bersamaan sangat terbatas.”

Dengan kata lain, otak kita tidak dirancang untuk menangani beberapa tugas sekaligus.

Alih-alih meningkatkan produktivitas, mengerjakan banyak tugas sekaligus justru menciptakan kekacauan mental dan menguras kemampuan kita untuk berkonsentrasi secara mendalam.

Jika Anda terus-menerus merasa terganggu atau kesulitan menyelesaikan tugas, kebiasaan ini mungkin penyebabnya.

2. Ponsel Anda mencuri perhatian Anda

Penelitian menunjukkan bahwa meletakkan ponsel di dekat Anda dapat mengurangi kemampuan Anda untuk berkonsentrasi.