Anak Susah Fokus? Coba 7 Tips Sederhana Ini untuk Meningkatkan Konsentrasi Mereka!

JawaPos.com – Anak-anak seringkali menghadapi tantangan besar dalam menjaga konsentrasi. Tak jarang, mereka kesulitan untuk fokus pada satu hal dalam waktu lama. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik yang berasal dari dalam diri mereka maupun lingkungan sekitar.

Mengingat pentingnya konsentrasi untuk perkembangan mereka, orangtua perlu tahu bagaimana cara meningkatkan fokus anak secara efektif.

Melansir penjelasan Bob Cunningham, EdM, Executive Director, Learning and Development, dalam artikel Understood, pada, Selasa, (4/2) menjelaskan anak-anak kadang kesulitan untuk fokus karena peristiwa atau gangguan dalam hidup mereka, seperti pertengkaran dengan teman atau kegembiraan karena pesta yang akan datang.

Situasi stres, seperti pindah rumah atau peralihan ke pembelajaran jarak jauh, juga bisa mempengaruhi kemampuan mereka untuk fokus. Namun, menurut Bob, jika kesulitan fokus berlangsung terus-menerus, itu bisa jadi tanda adanya ADHD.

Kondisi ini bisa muncul dalam berbagai bentuk, seperti kesulitan dalam memilih kapan harus fokus pada detail kecil atau gambaran besar, terganggu alur pemikiran, atau kesulitan dalam mengikuti percakapan.

Meskipun tantangan ini ada, ada cara-cara sederhana yang bisa diterapkan untuk membantu anak-anak meningkatkan konsentrasi mereka. Jamie M. Howard, PhD, dari Child Mind Institute, dalam artikel PBS Kids, mengungkapkan bahwa ada 7 tips sederhana yang dapat orangtua coba di rumah.

1. Sediakan Waktu yang Tepat untuk Berlatih Fokus

Untuk meningkatkan konsentrasi anak, penting untuk memberikan waktu yang cukup bagi mereka untuk berfokus pada tugas tertentu. Anak-anak usia 4-5 tahun, misalnya, biasanya bisa fokus antara 5 hingga 20 menit, tergantung pada tugasnya. Waktu ini bisa lebih singkat saat mereka menghadapi tugas baru yang sulit, namun bisa lebih lama ketika mereka melakukan kegiatan yang mereka nikmati. Jadi, cobalah memberikan tugas yang sesuai dengan kemampuan fokus mereka agar mereka bisa lebih mudah berkonsentrasi.

2. Lakukan Satu Hal Saja dalam Satu Waktu

Mungkin kita sering mendengar bahwa multitasking itu hebat, tapi faktanya multitasking justru mengurangi konsentrasi. Penelitian menunjukkan bahwa melakukan satu hal dalam satu waktu akan lebih efektif. Bagi anak-anak, lakukan kegiatan sederhana seperti menyanyikan alfabet sambil melihat huruf-hurufnya, atau saat anak lebih besar, bantu mereka fokus pada satu soal matematika dulu sebelum beralih ke soal berikutnya.

3. Tentukan Waktu dan Tempat Khusus untuk Pekerjaan Rumah

Membantu anak untuk fokus saat mengerjakan PR sangat penting. Caranya adalah dengan menetapkan tempat dan waktu tertentu untuk belajar, di ruangan yang tenang tanpa gangguan dari TV atau ponsel. Hindari multitasking, seperti membuka aplikasi lain saat belajar. Ini akan membantu mereka tetap fokus dan tidak terdistraksi oleh media sosial atau permainan.

4. Sisipkan Waktu Istirahat yang Terencana

Jangan lupakan pentingnya waktu istirahat! Setelah anak berfokus pada suatu tugas, mereka perlu waktu untuk bergerak atau melakukan aktivitas ringan yang menyegarkan. Anak-anak yang lebih muda bisa bermain sebentar atau makan camilan, sementara remaja bisa memanfaatkan waktu untuk memeriksa pesan dari teman-temannya. Waktu istirahat yang cukup akan membuat mereka kembali fokus saat melanjutkan tugas.

5. Latih Pernapasan Perut