Apa Itu Pola Makan Pescatarian? Benarkah Menjadi Pilihan Tepat untuk Tubuh Sehat dan Lingkungan Lestari

JawaPos.com - Tahukah kamu apa itu pola makan pescatarian? Pola makan pescatarian yakni tidak makan daging, tetapi mereka tetap makan ikan atau makanan laut lainnya, seperti kerang dan udang, serta telur dan susu. Pola makan ini diyakini sangat baik untuk kesehatan.

Pola makan peskatarian ini termasuk dalam kategori diet vegetarian, atau pesco-vegetarian. Pola makan seimbang untuk seorang peskatarian mencakup bahan makanan nabati serta hidangan laut. Dilansir dari Hellosehat.com,  berikut adalah jenis-jenis makanan yang dapat dikonsumsi.

• Berbagai jenis sayur dan buah.

Meskipun demikian, ada beberapa orang yang mengikuti diet pescatarian dan memilih untuk menghindari telur, susu, dan produk olahannya sama sekali. Diet lacto-ovo-pescatarian adalah namanya.

Banyak orang mulai beralih ke pola makan vegetarian dan pescatarian karena alasan kepedulian terhadap lingkungan. Konsumsi daging dari industri peternakan hewan dan unggas dianggap dapat memberikan dampak negatif terhadap lingkungan, seperti meningkatnya polusi dan kontribusi terhadap pemanasan global.

Selain itu, pola makan pescatarian juga menarik perhatian karena manfaat kesehatannya. Diet ini didominasi oleh makanan bergizi tinggi, seperti ikan, seafood, sayuran, dan buah-buahan, yang mendukung gaya hidup sehat sekaligus ramah lingkungan.

Berikut manfaat pola makan perscatarian bagi kesehatan anda, dilansir dari Alodokter.com yang di kutip JawaPos.com:

1. Mencukupi kebutuhan protein 

Tubuh membutuhkan protein untuk menghasilkan berbagai hormon, mendukung pemulihan luka atau sakit, dan menghasilkan sel dan jaringan baru.

2. Mendapatkan asupan omega-3

Beberapa jenis ikan, termasuk bandeng, salmon, tuna, dan tongkol, sangat kaya akan asam lemak sehat ini. Asam lemak ini menjaga kesehatan jantung, mendukung fungsi dan kesehatan otak, menjaga kesehatan mata, dan menurunkan dan mengontrol tekanan darah.

3. Menurunkan resiko terjadinya penyakit kardiovaskular