Seperti Apakah Kebiasaan Malam Orang yang Tetap Bahagia di Usia 70-an dan Seterusnya? Simak Selengkapnya

JawaPos.com - Seiring bertambahnya usia, mempertahankan semangat hidup dan kegembiraan bisa terasa seperti tugas berat. Namun, mereka yang berusia 70-an keatas yang tampaknya tetap bahagia, biasanya memiliki kebiasaan tertentu di malam hari.

Ini bukan tentang tindakan besar atau perubahan gaya hidup yang radikal. Ini tentang hal-hal kecil yang dilakukan secara konsisten di malam hari yang membuat perbedaan. Ini adalah kebiasaan yang membuat mereka tetap membumi dan fokus.

Dan yang terpenting, tetap gembira bahkan saat mereka melewati tahun-tahun terakhir kehidupan.

Dilansir JawaPos.com dari laman Hack Spirit, Selasa (28/1), berikut tujuh kebiasaan malam hari yang dapat membantu Anda tetap bahagia di usia 70-an dan seterusnya.

1. Mereka memprioritaskan tidur nyenyak

Bagi mereka yang berada di usia senja yang tampak memancarkan kegembiraan dan kepositifan, kebiasaan malam yang penting adalah memprioritaskan tidur yang berkualitas. Tidur sering diabaikan di masa muda, tapi menjadi penting seiring bertambahnya usia.

Ini adalah waktu bagi tubuh untuk memperbaiki dan memulihkan dirinya sendiri, dan kekurangan tidur dapat menyebabkan mudah tersinggung, masalah ingatan, dan penurunan kebahagiaan secara umum.

Orang-orang berusia 70-an yang bahagia dan gembira memahami hal ini dengan baik. Mereka memiliki rutinitas waktu tidur yang mereka patuhi dengan taat, memahami pentingnya tidur malam yang baik.

Ini dapat mencakup kegiatan seperti membaca buku, bermeditasi, atau bahkan mandi air hangat. Mereka juga memastikan lingkungannya kondusif untuk tidur, ruangan yang gelap, tenang, dan sejuk sangatlah ideal.

2. Mereka memelihara hubungan mereka

Kebiasaan memelihara hubungan di malam hari tidak hanya memungkinkan seseorang mempertahankan ikatan emosional yang kuat tetapi juga memberinya rasa tujuan dan kegembiraan yang merasuki hidupnya, bahkan di usia 80-an.

3. Mereka berlatih mindfulness

Perhatian penuh (mindfulness) adalah praktik yang berfokus pada kehadiran penuh dan keterlibatan pada saat ini, dan merupakan kebiasaan umum di malam hari di antara mereka yang tetap bahagia dan gembira di usia 70-an dan seterusnya.

Sebuah studi yang diterbitkan oleh National Institutes of Health menemukan bahwa orang dewasa lanjut usia yang mempraktikkan perhatian penuh menunjukkan tingkat kesepian yang lebih rendah dan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi.

Pada waktu malam yang tenang, orang-orang ini mungkin menghabiskan waktu untuk bermeditasi, melakukan yoga ringan, atau sekadar duduk dengan tenang dan fokus pada napas mereka.