Hindari Konsumsi 7 Makanan Ini Setelah Pukul 10 Malam, Bisa Memicu Lonjakan Kolesterol dan Risiko Stroke

JawaPos.com – Meskipun kebiasaan ngemil larut malam sering dilakukan banyak orang, kebiasaan ini ternyata dapat berbahaya bagi tubuh.

Mengonsumsi makanan tertentu di larut malam dapat mengganggu tidur, memengaruhi pencernaan, dan bahkan berkontribusi pada penambahan berat badan.

Menurut penelitian, tubuh beroperasi berdasarkan ritme sirkadian, yaitu siklus 24 jam yang memengaruhi tidur, metabolisme, dan kesehatan secara keseluruhan.

Makan pada waktu menjelang tidur dapat mengganggu proses alami ini, yang menyebabkan masalah kesehatan seiring berjalannya waktu.

Dilansir Healthsite, berikut 7 makanan yang sebaiknya Anda hindari setelah pukul 10 malam.

1. Makanan berlemak atau gorengan

Makanan berlemak dan gorengan sulit dicerna, dapat menyebabkan rasa tidak nyaman jika dikonsumsi larut malam.

Makanan seperti burger, kentang goreng, dan ayam goreng membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna di lambung, yang dapat mengganggu siklus tidur.

2. Makanan olahan

Makanan olahan sering kali mengandung banyak natrium dan pengawet yang dapat menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman.

Mengonsumsi makanan ini di malam hari dapat membuat Anda sulit tidur. Sebaliknya, fokuslah pada makanan utuh yang lebih mudah dicerna tubuh.

3. Kafein

Kafein merupakan stimulan terkenal yang dapat menghambat kemampuan Anda untuk tertidur.

Makanan yang mengandung kafein, seperti cokelat, teh tertentu, dan kopi harus dihindari di malam hari.

Bahkan dalam jumlah kecil pun dapat memengaruhi kualitas tidur sehingga penting untuk menghindarinya setelah pukul 10 malam.