Jumat, 12 Juni

Zetizen

Learning Hub

Iklan Jitu

Home Lifestyle

Tazkia Royyan Hikmatiar

Selasa, 14 Januari 2025 | 15.41 WIB

Penelitian Ungkap 8 Kebiasaan Harian Ini Bisa Buat Panjang Umur hingga Tambah Angka Harapan Hidup 24 Tahun Lagi

Tidur berkualitas bisa menambah masa harapan hidup. (Freepik)

JawaPos.com - Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengadopsi beberapa kebiasaan hidup sehat bisa memperpanjang umur secara signifikan.

Baca Juga: 'Ati Legowo, Rezeki Dowo' 8 Weton dengan Kesabaran Luar Biasa dan Rezeki Berlimpah Menurut Primbon Jawa

Kebiasaan ini, jika diterapkan sebelum usia 40 tahun, dapat menambah hingga 24 tahun harapan hidup bagi pria dan 23 tahun bagi perempuan.

Setidaknya ada delapan kebiasaan yang dapat memperpanjang umur menurut studi yang dipresentasikan dalam pertemuan Nutrition 2023 di Boston, dikutip dari Medical News Today.

Delapan kebiasaan ini adalah sebagai berikut.

1. Aktif secara fisik.

2. Tidak merokok.

3. Mengelola stres dengan baik.

4. Menjaga pola makan sehat.

5. Tidak mengonsumsi alkohol berlebihan.

6. Tidur cukup dan berkualitas.

7. Menjaga hubungan sosial positif.

8. Menghindari kecanduan opioid.

Penelitian ini sendiri melibatkan data dari 719.147 peserta dalam Veterans Affairs Million Veteran Program (MVP). Para peserta berusia antara 40 hingga 99 tahun, dengan lebih dari 30.000 di antaranya meninggal selama masa penelitian.

Hasilnya, mereka yang mengadopsi semua kebiasaan tersebut memiliki risiko kematian 13% lebih rendah dibandingkan yang tidak menjalankan satu pun kebiasaan ini.

Kebiasaan dengan Dampak Terbesar

Kebiasaan seperti opioid memiliki pengaruh terbesar dalam mengurangi risiko kematian hingga 45 persen

Sementara itu, stres, pola makan buruk, konsumsi alkohol berlebihan, dan kurang tidur meningkatkan risiko kematian sebesar 20-30 persen.

Manfaat Kesehatan Mental

Penelitian ini juga menemukan bahwa gangguan mental seperti kecemasan dan depresi, berkontribusi pada 8% kematian dini.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental menjadi salah satu prioritas untuk memperpanjang umur.

Mencegah Penyakit Kronis

Kebiasaan sehat tidak hanya memperpanjang umur tetapi juga mencegah penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.

Menurut CDC, lebih dari 80% pengeluaran kesehatan disebabkan oleh penyakit ini, yang sebagian besar dipicu oleh gaya hidup yang tidak sehat.

Kapan Harus Mulai?

Tidak ada kata terlambat untuk memulai kebiasaan sehat. Penelitian menunjukkan bahwa meski mulai di usia 40 atau 60 tahun, manfaatnya tetap terasa.

Bahkan mengadopsi satu atau dua kebiasaan saja sudah memberikan dampak positif.

Ingat, mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat tidak hanya menambah panjang umur, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup.

Jika kebiasaan sehat ini diterapkan sejak dini, manfaatnya bisa jauh lebih besar. Jadi, mulailah sekarang untuk hidup lebih panjang dan bahagia. (*)

Editor: Dinarsa Kurniawan

Terpopuler

Prediksi Skor Korea Selatan vs Republik Ceko di Piala Dunia 2026: Son Heung-min Bisa Pecahkan Rekor

Kronologi Beckham Putra Nyaris Bersitegang dengan Penonton usai Laga Indonesia vs Mozambik

Prediksi Skor Meksiko vs Afrika Selatan Grup A Piala Dunia 2026: El Tri Diunggulkan Menang di Laga Pembuka!

Timnas Afrika Selatan di Piala Dunia 2026: Daftar Lengkap Skuad, Statistik, dan Jadwal Pertandingan

5 Transportasi Surabaya-Malang Selain Motor yang Lebih Hemat, Tarif Mulai Rp 12 Ribuan

Apa Itu Weton Tibo Pati dan Siapa Saja yang Mendapatkan Julukan Ini? Simak Misteri di Balik Nasib Weton Tibo Pati

'Tibo Sri': 7 Weton yang Memiliki Rezeki Seumur Hidupnya Mengalir Seperti Air dan Tidak Pernah Mengering Menurut Primbon Jawa

8 Pertanyaan Pribadi yang Tidak Boleh Ditanyakan Pada Orang Lain, Tidak Peduli Seberapa Baik Mereka Mengenal Seseorang Menurut Psikolog

Harga BBM Pertamina Terbaru: Pertamax Naik Jadi Rp 16.250 per Liter Mulai 10 Juni 2026

Resmi! 9 Pemain Persebaya Surabaya Hengkang, Era Baru Bernardo Tavares Dimulai dengan Cuci Gudang

JawaPos.com adalah bagian dari Jawa Pos Group, perusahaan media terkemuka di Indonesia. Menyajikan berita terkini, akurat, dan terpercaya.

Graha Pena Lt.2 Jl. Raya Kby. Lama No.12, Grogol Utara, Kec. Kebayoran Lama, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12210

021-53699659 | 021-5349207 (Fax)

info@jawapos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Penelitian Ungkap 8 Kebiasaan Harian Ini Bisa Buat Panjang Umur hingga Tambah Angka Harapan Hidup 24 Tahun Lagi

Tags

Artikel Terkait

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Penelitian Ungkap 8 Kebiasaan Harian Ini Bisa Buat Panjang Umur hingga Tambah Angka Harapan Hidup 24 Tahun Lagi

Tags

Artikel Terkait

Tanpa Pamer Harta, 9 Kebiasaan Ini Sering Menunjukkan Tingkat Kekayaan Seseorang secara Tidak Langsung

10 Kebiasaan di Tempat Kerja yang Sering Menunjukkan Tingkat Kecerdasan Seseorang Tanpa Perlu Melihat Ijazahnya

Tanpa Disadari, 9 Kebiasaan Ini Sering Menjadi Tanda Pola Pikir Miskin yang Sulit Membawa Kemajuan Finansial

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com