5 Cara Ampuh untuk Mengembalikan Energi Setelah Menjalani Hari yang Melelahkan, Begini Kata Psikologi

JawaPos.com - Hari demi hari yang dijalani tentunya tidak selalu berjalan mulus, ada disaat kita menghadapi tantangan secara mendadak hingga terasa lelah dan berat.

Baik itu pekerja kantoran yang tiba-tiba rapatnya dengan pimpinan dimajukan, ibu rumah tangga yang menghadapi anak tantrum seharian, atau para pelajar yang diberi tugas kelompok harus selesai saat itu juga. Hingga hari mereka sangat melelahkan dan menguras energi.

Dilansir dari laman Psychology Today pada (08/01) ketahui 5 cara ampuh mengembalikan energi setelah menjalani hari yang melelahkan:

1. Pulihkan 1 persen lebih baik dari kemarin

Kita sering memikirkan manfaat dari kinerja 1 persen lebih baik setiap hari, tapi tidak memikirkan manfaat pemulihan 1 persen lebih baik. Pemulihan ini akan memberikan dampak langsung pada kinerja lebih baik dan beradaptasi dengan tingkat stres dan tantangan yang lebih tinggi, tanpa menimbulkan adaptasi negatif.

Keindahan dari berfokus pada peningkatan 1 persen adalah banyaknya variasi cara untuk mencapainya. Misalnya, dengan meminum sebotol vitamin di lemari yang belum sempat dikonsumsi, alat pijat yang berdebu, bak mandi tidak terpakai, dan lain-lain.

Alat pemulihan fisiologis dan psikologis dapat dipertukarkan karena alasan yang diuraikan dalam poin berikutnya.

2. Menyadari pemulihan besar bisa dilakukan dalam waktu singkat

Kita sering berpikir bahwa dengan olahraga seperti bersepeda atau jogging akan menghabiskan waktu cukup lama, padahal dengan melakukannya hanya 15 hingga 20 menit saja dapat memberikan pemulihan lebih besar.

3. Perluas sudut pandang mengenai kata hari yang sukses

Ini menciptakan tekanan psikologis jika kita menganggap diri kita mengalami hari yang gagal. Jangan mendefinisikan bahwa hari yang sukses itu disaat kamu mampu melakukan semuanya dengan baik dan sesuai harapan.

Sebaliknya, perluas definisimu tentang hari yang sukses dengan memasukkan lebih banyak pembelajaran untuk peluang bertumbuh dan berkembang. Sebetulnya tidak ada yang namanya "hari sial" jika kita selalu memandang itu dengan hal positif.

4. Tidur

Saat kita tidur, tubuh kita mengeluarkan hormon pertumbuhan dan terlibat dalam lusinan proses otomatis untuk memperbaiki sel-sel serta menyegarkan dan mengisi ulang energi. Manfaatkan sepenuhnya adalah betapa otomatisnya hal ini hanya dengan memejamkan mata beberapa menit hingga jam.

5. Sebut "selesai" sebelum jatuh ke tempat tidur