JawaPos.com - Menjaga tubuh tetap ramping dan bugar seiring bertambahnya usia bukan hanya soal penampilan, tetapi juga tentang kesehatan fisik dan mental.

Banyak kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari dapat menghambat tujuan ini.

Dilansir dari Geediting pada Senin (5/1), terdapat delapan kebiasaan yang harus Anda tinggalkan untuk mencapai keseimbangan kesehatan jangka panjang.

1. Makan dengan Emosi

Makan sebagai respons terhadap stres, kesedihan, atau kebosanan adalah salah satu penyebab utama kenaikan berat badan.

Psikologi menunjukkan bahwa makanan sering digunakan sebagai pelarian emosional.

Untuk mengatasinya, cobalah teknik mindfulness atau meditasi untuk mengelola emosi Anda tanpa melibatkan makanan.

2. Mengabaikan Aktivitas Fisik

Gaya hidup yang kurang aktif menjadi salah satu faktor terbesar dalam penambahan berat badan.

Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh melambat, sehingga aktivitas fisik menjadi semakin penting.

Kebiasaan malas bergerak dapat diubah dengan menambahkan aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, yoga, atau berenang ke rutinitas harian Anda.

3. Tidur Tidak Teratur

Kurang tidur dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan, seperti leptin dan ghrelin.

Psikologi mencatat bahwa tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan energi dan mencegah makan berlebihan.

Pastikan Anda mendapatkan tidur berkualitas selama 7-8 jam setiap malam.