Mindfulness: Bahagianya Hidup di Masa Sekarang, Tanpa Overthinking Masa Depan dan Terjebak di Masa Lalu

JawaPos.com - Seringkali kehidupan tidak berjalan sesuai dengan apa yang Anda inginkan. Rasa sesal yang mendominasi karena tidak bisa kembali untuk memperbaiki masa lalu membuat hati semakin bersedih.

Padahal seharusnya Anda fokus menikmati kebahagiaan hari ini tanpa perlu terjebak dengan momen di masa lalu yang sudah pasti tidak bisa untuk diubah. Untuk itu, mindfulness hadir sebagai obat untuk memperbaiki kondisi mental Anda.

Dilansir JawaPos.com dari laman Global English Editing pada pada Jumat (3/1), mindfulness adalah sebuah kesadaran penuh terhadap apa yang sedang Anda lihat dan rasakan di depan mata. Jadi, pikiran Anda tidak terdistraksi oleh hal lain, tetapi fokus terhadap apa yang sedang Anda lakukan saat ini.

Asumsi tidak berdasar akan masa depan yang belum pasti terjadi dan perasaan ingin mengulang kembali ke masa lalu pasti tidak akan pernah Anda rasakan lagi jika menerapkan mindfulness.

Overthinking dan kecemasan akan menjadi lawan yang tidak akan datang kembali ke dalam hidup Anda. Karena Anda sudah sibuk berkawan dekat dengan rasa syukur yang tak terhingga dan menikmati setiap momen kehidupan dengan bahagia.

Saat Anda menerapkan mindfulness dalam setiap lini kehidupan, maka cara pandang Anda melihat dunia akan berubah. Suara burung di pagi hari akan terdengar lebih jelas dan aroma masakan ibu akan tercium lebih wangi.

Marilah menghargai setiap kehidupan yang diberikan oleh Tuhan dan cobalah fokus untuk menyelesaikan satu persatu hal dengan penuh perhatian, seperti tidak makan sambil menonton film atau berjalan sambil memainkan ponsel di tangan.

Menikmati setiap momen sehari-hari dengan kekhusyukan yang hakiki termasuk salah satu cara menerapkan kebiasaan mindfulness. Kebahagiaan yang utuh akan menghampiri Anda jika konsisten melakukan kebiasaan ini.

Setiap harinya Anda hanya akan dipenuhi oleh kebahagiaan yang tak terkira. Kunci utama yang bisa Anda lakukan untuk terus berpikir mindful dengan konsistensi terus-menerus dan dengan tekad yang kuat untuk menjalani kehidupan sehari-hari dengan kesadaran yang tinggi.

Jangan sampai tubuh berada di tempat, tetapi pikiran Anda melalang buana jauh ke tempat lain. Karena hal itu hanya akan membuat otak kebingungan dan pikiran menjadi kemana-mana.

Biasakan juga jangan terlalu cemas dan overthinking karena hal itu hanya akan membuat kebiasaan mindfulness Anda menjadi sia-sia.

Nikmati saja setiap detik yang terjadi pada saat ini dan fokus terhadap hal yang dapat dikendalikan di masa sekarang. Jadikan masa lalu sebagai pelajaran dan masa depan yang masih menjadi misteri tidak usah terlalu dikhawatirkan.

Fokus dan lakukan yang terbaik saat ini, maka masa depan Anda akan berubah menjadi lebih baik dan diri Anda di masa lalu akan tersenyum bangga melihat perkembangan yang telah Anda lakukan dengan mempraktikkan mindfulness setiap hari.