Coba Praktikkan! Orang-orang yang Tetap Bahagia Hingga Usia 70-an, Sering Mengikuti 5 Kebiasaan yang Mengubah Hidup Ini

Ilustrasi- Hidup bahagia di usia tua.

JawaPos.com - Tetap bahagia hingga usia 70-an bukanlah masalah kebetulan, ini semua tentang mengadopsi kebiasaan yang benar. Tentu, genetika dan keadaan berperan, tetapi orang-orang yang masih menyeringai dan mencintai kehidupan saat mereka memasuki dekade kedelapan? Mereka punya rahasia. Nah, sebenarnya lima rahasia. Dan ini bukan sembarang rahasia. Ini adalah kebiasaan yang mengubah hidup yang dapat mengubah perspektif Anda, menyesuaikan sikap Anda, dan membuat Anda tetap tersenyum hingga tahun-tahun emas Anda. Penasaran ingin tahu apa itu? Bertahanlah, karena saya berbagi 5 kebiasaan yang dimiliki oleh banyak orang berusia 70-an yang bahagia. Berikut 5 kebiasaannya, dikutip dari geediting pada Sabtu (28/12)

1) Merangkul kepositifan 

Bukan rahasia lagi bahwa pola pikir kita memainkan peran besar dalam cara kita menjalani hidup. Mereka yang tetap bahagia hingga usia 70-an telah menguasai seni berpikir positif. Tapi jangan bingung dengan mengabaikan situasi hidup yang kurang menyenangkan secara membabi buta. Sebaliknya, ini tentang mengambil pandangan yang lebih penuh harapan dan optimis tentang pengalaman dan masa depan Anda.

Ini tentang berfokus pada kebaikan dalam setiap situasi, mengakui yang buruk, dan memilih untuk fokus pada yang pertama. Ambil situasi apa pun dalam hidup Anda. Alih-alih memikirkan apa yang salah atau bagaimana itu bisa menjadi lebih baik, fokuslah pada apa yang berjalan dengan benar. Apa yang kamu pelajari? Apa yang bisa Anda hargai darinya? Bagaimana Anda bisa tumbuh darinya? Pandangan positif ini mengurangi stres, meningkatkan kesehatan, dan meningkatkan kebahagiaan.

Dan itu adalah kebiasaan yang bisa Anda mulai bentuk hari ini. Ingat, kepositifan melahirkan kepositifan. Jadi mengapa tidak mulai sekarang?

2) Latih rasa syukur setiap hari

Kebiasaan lain yang saya perhatikan pada mereka yang mempertahankan kebahagiaan mereka hingga usia 70-an adalah praktik bersyukur setiap hari. Izinkan saya berbagi cerita pribadi. Nenek saya, hingga usia 80-an, memulai setiap hari dengan mencantumkan tiga hal yang dia syukuri. Itu bisa apa saja mulai dari hangatnya sinar matahari di wajahnya hingga kegembiraan memiliki keluarganya. Saya mulai memasukkan ini ke dalam rutinitas saya sendiri.

Setiap pagi, bahkan sebelum saya bangun dari tempat tidur, saya memikirkan tiga hal yang saya syukuri. Sungguh menakjubkan bagaimana tindakan sederhana ini mengubah perspektif saya dan memberikan nada positif sepanjang hari. Mempraktikkan rasa syukur membantu mengalihkan fokus Anda dari apa yang salah dalam hidup Anda menjadi menghargai apa yang benar. Dan percayalah, bahkan di hari-hari yang buruk, selalu ada sesuatu yang patut disyukuri.

3) Tetap aktif secara fisik

Aktivitas fisik bukan hanya tentang menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga penting untuk kesehatan mental. Olahraga teratur melepaskan endorfin, penambah suasana hati alami tubuh. Ini meningkatkan daya ingat, meningkatkan kualitas tidur, dan membantu mengelola stres. Tapi inilah sesuatu yang mungkin tidak Anda ketahui: menurut sebuah studi oleh Journal of Aging and Physical Activity, orang dewasa yang lebih tua yang melakukan aktivitas fisik secara teratur lebih mungkin untuk tetap bahagia dan puas dengan hidup mereka.

Itu tidak berarti Anda harus berlari maraton atau mengangkat beban berat. Bahkan berjalan-jalan setiap hari di sekitar blok, berkebun, atau menari di ruang tamu Anda dapat berdampak signifikan. Kuncinya adalah menjadikannya kebiasaan dan memilih aktivitas yang Anda sukai.

4) Memelihara hubungan sosial

Manusia adalah makhluk sosial. Kami berkembang pesat dalam koneksi, percakapan, dan persahabatan. Mereka yang tetap bahagia hingga usia 70-an memprioritaskan hubungan mereka dan tetap aktif secara sosial. Mereka memahami nilai tertawa bersama seorang teman, kenyamanan percakapan yang mendalam dengan orang yang dicintai, dan kegembiraan berbagi pengalaman dengan orang lain. 

Ini bisa sesederhana menelepon teman untuk mengobrol, bergabung dengan klub atau grup lokal, menjadi sukarelawan, atau bahkan sekadar mengobrol dengan tetangga. Ingat, ini bukan tentang kuantitas interaksi sosial, tetapi kualitasnya. Koneksi sejati memberi makan jiwa kita dan berkontribusi pada kebahagiaan kita secara keseluruhan. Jadi jangkau, libatkan, dan pelihara hubungan tersebut.