4 Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Garam bagi Kesehatan Tubuh, Jangan Anggap Remeh!

JawaPos.com – Meskipun tubuh membutuhkan garam agar dapat berfungsi dengan baik, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat.

Faktanya, kebanyakan orang mengonsumsi garam berlebihan daripada yang dibutuhkan tubuh, di mana mudah ditemukan dalam makanan olahan, makanan cepat saji, dan lainnya.

Adapun Kemenkes menganjurkan agar orang dewasa mengonsumsi sekitar 2000 mg atau satu sendok teh garam per hari.

Baca Juga: 7 Obat Alami Redakan Kulit Kepala yang Gatal di Musim Hujan, Dijamin Ampuh

Untuk mengetahui lebih lanjut, dikutip dari Times of India, Kamis (12/12), berikut empat efek samping terlalu banyak konsumsi garam bagi kesehatan tubuh.

Memicu tekanan darah tinggi

Terlalu banyak garam merupakan penyebab tekanan darah tinggi. 

Ketika kelebihan garam, tubuh akan menahan air ekstra untuk mengencerkan garam dalam aliran darah.

Baca Juga: Bahlil Singgung Pihak yang Merasa Paling Bersih dan yang Lain Kotor Sikapi Hasil Pilkada 2024

Peningkatan volume darah ini memberikan tekanan ekstra pada dinding pembuluh darah, memicu tekanan darah tinggi.

Seiring waktu, tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat merusak pembuluh darah, jaringan jantung, dan organ lainnya, alhasil meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Menekan fungsi ginjal

Ginjal berfungsi untuk menyaring kelebihan garam dan cairan dari darah. Bila kadar garam terlalu tinggi, ginjal harus bekerja lebih keras untuk membuangnya.