Hindari Penurunan Fungsi Kognitif Otak: 7 Kebiasaan yang Dapat Mencegah Brain Rot

JawaPos.com - Pernah dengar istilah brain rot? Meskipun terdengar menyeramkan, istilah ini menggambarkan kondisi di mana fungsi kognitif otak mulai mengalami penurunan akibat gaya hidup yang kurang sehat atau kurangnya stimulasi.

Sebagai pusat kendali tubuh, otak kita perlu dirawat dengan baik. Nah, kali ini kita akan bahas 7 kebiasaan yang dapat mencegah brain rot dan menjaga otak tetap tajam!

Apa Itu Brain Rot?

Brain rot merujuk pada kondisi di mana otak mengalami kemunduran fungsi, termasuk daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir kritis. 

Baca Juga: Pemerintah Suriah di Bawah Ketiak Bashar Assad Digulingkan, Pemberontak Sebut Negara Jadi Pluralis

Hal ini bisa terjadi karena berbagai faktor, seperti kurangnya aktivitas fisik, stres berkepanjangan, atau pola hidup yang tidak sehat. Meski sering dikaitkan dengan usia lanjut, brain rot juga bisa menyerang kaum muda jika otak tidak dirangsang dengan baik.

Dilansir dari laman India Times pada Minggu (8/12) berikut 7 kebiasaan yang bisa kamu terapkan untuk menjaga otak tetap sehat dan mencegah penurunan fungsi kognitif.

1. Tidur yang Cukup

Tidur bukan sekadar waktu istirahat, tetapi momen penting bagi otak untuk meregenerasi sel-selnya.

Saat kita tidur, otak membersihkan racun yang menumpuk sepanjang hari dan memperkuat koneksi antarneuron. 

Baca Juga: Pasangan Membawa Rezeki, 5 Weton Ini Diramalkan Bakal Lebih Gacor Setelah Menikah: Hehidupan Jadi Makmur dan Sejahtera

Kekurangan tidur dapat menyebabkan masalah seperti sulit berkonsentrasi dan gangguan ingatan, yang menjadi tanda awal kemunduran fungsi kognitif otak. Jadi, usahakan tidur 7-9 jam setiap malam, ya!

2. Mindfulness

Pernah coba duduk sejenak dan fokus pada napasmu? Inilah inti dari mindfulness, yang dikenal sebagai cara untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres.

Kebiasaan ini tidak hanya membantu menjaga kesehatan mental tetapi juga meningkatkan konektivitas otak. 

Penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat meningkatkan area otak yang terkait dengan daya ingat dan pengambilan keputusan. Dengan melatih mindfulness, kamu membantu otak tetap aktif dan sehat.