Mau Tetap Terlihat Awet Muda Seiring Bertambahnya Usia? Ucapkan Selamat Tinggal pada 8 Kebiasaan Ini

JawaPos.Com - Siapa yang tidak ingin terlihat awet muda, meski usia terus bertambah?

Memiliki kulit yang bercahaya, tubuh yang sehat, dan energi yang tak pernah habis adalah impian banyak orang.

Namun mempertahankan tampilan awet muda bukan hanya soal perawatan mahal atau gen yang baik.

Terkadang, kuncinya ada pada kebiasaan sehari-hari yang sering kita abaikan. Seringkali, kebiasaan buruk yang kita anggap sepele justru menjadi penyebab utama penuaan dini.

Ilmu pengetahuan dan psikologi kesehatan telah mengungkap bahwa penuaan dini tidak hanya disebabkan oleh faktor biologis, tetapi juga gaya hidup yang tidak sehat.

Hal ini termasuk pola makan, rutinitas tidur, hingga kebiasaan yang merusak kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.

Dilansir dari Geediting.com, inilah delapan kebiasaan yang sebaiknya dihindari jika Anda ingin tetap terlihat awet muda dan segar seiring bertambahnya usia.

1. Tidak Cukup Tidur

Tidur adalah waktu di mana tubuh kita memulihkan diri. Saat tidur, sel-sel kulit beregenerasi dan memperbaiki kerusakan yang terjadi sepanjang hari akibat paparan polusi, stres, dan aktivitas lainnya.

Kurang tidur, bahkan hanya beberapa jam, dapat berdampak signifikan pada kesehatan kulit.

Ketika Anda tidak cukup tidur, tubuh memproduksi lebih banyak hormon stres, yaitu kortisol, yang dapat memecah kolagen dan elastin, dua komponen utama yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.

Selain itu, kurang tidur juga menyebabkan munculnya lingkaran hitam di bawah mata, kulit kusam, dan kerutan dini.

Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa membutuhkan setidaknya 7-8 jam tidur berkualitas setiap malam.

Untuk meningkatkan kualitas tidur, cobalah menciptakan rutinitas malam yang menenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik relaksasi, atau meditasi.

Hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur nyenyak.