Lansia yang Panjang Umur dan Hidup Lebih Lama dari Teman Sebayanya Sering Kali Punya 9 Kebiasaan Ini, Menurut Ahli

JawaPos.com - Panjang umur bukan hanya soal keberuntungan, melainkan juga hasil dari kebiasaan yang diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Banyak orang yang hidup lebih lama dari teman sebayanya memiliki pola hidup yang sehat dan konsisten, yang berkontribusi pada kualitas hidup mereka.

Menurut para ahli, terdapat beberapa kebiasaan yang sering dijumpai pada lansia yang berhasil hidup lebih lama dan sehat.

Kebiasaan-kebiasaan ini bukan hanya terkait dengan apa yang mereka makan atau seberapa sering mereka berolahraga, tetapi juga cara mereka menjaga kesehatan mental, hubungan sosial, dan keseimbangan hidup.

Dengan mengikuti kebiasaan ini, siapa pun bisa memperpanjang usia mereka dan menjalani hidup yang lebih bermakna.

Dilansir dari laman Personal Branding Blog pada Kamis (21/11), berikut merupakan 9 kebiasaan yang dimiliki oleh lansia yang panjang umur dan hidup lebih lama dari teman sebayanya, menurut ahli.

1. Mereka mengonsumsi makanan yang seimbang

Orang yang hidup lebih lama dari teman sebayanya cenderung memiliki pola makan yang sehat dan bergizi. Mereka tahu bahwa apa yang mereka makan berpengaruh besar terhadap kesehatan tubuh dan umur panjang mereka.

Dengan mengonsumsi berbagai makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat, mereka tidak hanya mengatasi rasa lapar tetapi juga mendukung tubuh agar tetap sehat.

Makanan yang seimbang dapat membantu menjaga berat badan ideal, mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan gangguan penyakit lainnya, serta memperpanjang harapan hidup mereka.

2. Olahraga teratur adalah hal yang wajib

Olahraga bukan hanya soal menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga untuk menjaga kesehatan jangka panjang.

Orang yang hidup lebih lama tidak harus melakukan olahraga berat, cukup dengan rutin bergerak setiap hari.

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot dan tulang, serta mengurangi risiko penyakit kronis.

Dengan berolahraga secara teratur, tubuh akan tetap aktif dan sehat, serta mendukung umur yang lebih panjang dan berkualitas.