Atasi Kram Menstruasi dengan Tomat! Buah Lezat yang Mengandung Banyak Manfaat untuk Mencegah Nyeri Haid

JawaPos.com - Kram menstruasi biasanya disebabkan oleh kontraksi dan relaksasi rahim. Pola makan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh dapat membantu mengatur hormon dan mengurangi peradangan.

Salah satu bahan yang dapat ditambahkan pada pola makan yang secara tidak langsung dapat membantu mengatasi ketidaknyamanan saat menstruasi adalah tomat. Buah ini dapat membantu meredakan nyeri haid karena mampu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Tomat juga mengandung banyak kalium dan air yang dapat membantu mencegah kram. Tomat kaya antioksidan seperti likopen yang memberikan warna merah cerah pada tomat.

Zat ini dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, kanker, dan stroke. Tomat juga mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi kolagen.

Selain itu, manfaat tomat lainnya adalah kemampuannya untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Likopen dalam tomat dapat menurunkan risiko kanker tertentu termasuk kanker prostat, paru-paru, dan perut.

Dilansir dari Health Shots, inilah manfaat tomat untuk nyeri haid.

1. Sifat anti-inflamasi

Terdapat antioksidan kuat dalam tomat yang dikenal sebagai likopen. Likopen memiliki potensi untuk mengurangi kerusakan oksidatif pada sel-sel tubuh dan menurunkan peradangan dengan mengurangi produksi sitokin proinflamasi.

Senyawa ini bertanggung jawab atas respon peradangan tubuh. Tetapi, dengan tidak adanya produksi ini, ada peradangan minimum di daerah panggung dan ini dapat meminimalkan nyeri haid.

Selain itu, keadaan peradangan tubuh melepaskan bahan kimia seperti hormon tertentu yang dikenal sebagai prostaglandin yang menyebabkan kontraksi rahim dan nyeri haid. Tomat dapat membantu dalam mekanisme ini karena kaya vitamin E.

Sebuah penelitian, yang diterbitkan dalam BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynaecology, mengamati bahwa ketika peserta wanita mengonsumsi suplemen vitamin E, selama lima hari, selama siklus menstruasi mereka, durasi dan tingkat keparahan kram mereka berkurang.

2. Katalis untuk penyerapan zat besi

Salah satu manfaat terbaik dari tomat adalah kaya akan vitamin C. Tubuh wanita membutuhkan lebih banyak vitamin yang larut dalam air selama hari-hari menstruasi.

Kebutuhan akan vitamin ini disebabkan oleh zat besi yang hilang dari tubuh selama haid yang dapat menyebabkan lebih banyak kelesuan serta ketidaknyamanan. Selama hari-hari ini, makanan kaya zat besi dibutuhkan.

Bila perlu wanita yang menstruasi ini juga memerlukan suplemen makanan kaya vitamin c untuk membantu penyerapan zat besi yang lebih baik. Vitamin c dapat mengubah zat besi ferri menjadi zat besi ferro yang lebih mudah diserap oleh usus.