8 Tanda Peringatan Bahwa Tubuh sedang Kewalahan dan Butuh Waktu Istirahat, Salah Satunya Ada Masalah Pencernaan

JawaPos.com - Ketika tubuh digunakan untuk bekerja ekstra, seringkali kita lupa mengutamakan kesehatan baik secara fisik maupun mental. Jika belum benar-benar tumbang, maka akan dipaksa terus kerja hingga larut malam.

Ketahuilah bahwa sampai kapanpun, pekerjaan itu tidak ada habisnya. Jika kamu terus-menerus menyelesaikan hingga larut malam, tubuh akan merasa kewalahan karena mengabaikan kesehatan tubuh.

Mengutip dari laman Your Tango pada (11/11) inilah 8 tanda bahwa tubuh sedang kewalahan dan butuh waktu istirahat, diantaranya :

1. Ada masalah pencernaan

Sakit perut, pencernaan tidak lancar, dan perubahan nafsu makan merupakan indikasi kelelahan dan tanda peringatan butuh waktu istirahat.

Sebuah studi pada 2023 yang diterbitkan dalam Journal of Psychosomatic Research mengatakan bahwa orang yang sedang kewalahan rentan terhadap gejala gastrointestinal, yakni penyakit yang menyerang usus besar.

Jika kamu merasa ada kendala dalam masalah pencernaan dan sulit diatasi dengan pengobatan medis, maka bisa jadi sebuah tanda peringatan bahwa tubuh butuh waktu istirahat.

2. Kelelahan yang kronis

Burnout didefinisikan oleh psikolog Herbert Freudenberger pada tahun 1974 sebagai "kelelahan karena menuntut energi, kekuatan, atau sumber daya secara berlebihan" di tempat kerja. Ketika mengalaminya ditandai dengan rasa lelah dan letih yang sering kali disertai insomnia.

Merasa lelah bahkan setelah tidur semalaman menandakan bahwa tubuh telah bekerja melebihi kapasitasnya. Meluangkan waktu jauh dari pemicu stres akut di tempat kerja dapat membantu mengatur ulang sistem saraf dan memungkinkan kamu mendapatkan istirahat yang diperlukan.

3. Mengalami kabut mental

Mengalami kabut otak adalah tanda peringatan bahwa tubuh sedang kewalahan dan butuh waktu istirahat. Hal ini bisa terjadi saat stres meningkat dan membuat sistem saraf terjebak dalam kewaspadaan.

Kondisi kabut mental ini membuat tubuh seseorang seperti terbang, berkelahi dengan pikiran sendiri, dan membeku. Sehingga perlunya dukungan dari orang sekitar untuk meringankan bebannya.

4. Merasa mati rasa secara emosional

Merasa mati rasa secara emosional adalah tanda dari orang yang sedang kewalahan dan butuh waktu istirahat. Sehingga pada akhirnya akan kehilangan minat dan motivasi karena suatu hal karena kurangnya dukungan atau apresiasi.