6 Alasan Makan Pisang Sebelum Olahraga, Salah Satu Manfaatnya untuk Mendukung Performa Latihan

JawaPos.com - Pertimbangkanlah untuk makan pisang sebelum berolahraga! Buah-buahan yang sehat ini merupakan cemilan pra-olahraga yang populer karena berbagai alasan. Mudah dibawa, praktis, dan lezat merupakan alasan yang baik.

Nggak hanya itu, pisang juga dapat meningkatkan faktor kesehatan yang dapat meningkatkan performa kebugaran tubuh. Dikemas dengan sumber energi alami dan nutrisi penting, pisang dapat membantu kalian untuk tampil lebih baik selama rutinitas olahraga.

Kandungan karbohidratnya yang tinggi akan memberikan energi yang berkelanjutan. Sementara kandungan kaliumnya dapat membantu fungsi otot. Selain itu, pisang juga mudah dicerna tubuh yang tidak akan membebani selama olahraga.

Dilansir dari Health Shots, inilah manfaat pisang yang bantu tingkatkan performa latihan dan pembentukan otot.

1. Kaya akan karbohidrat

Pisang merupakan sumber karbohidrat yang baik. Menurut sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Food Quality and Safety, karbohidrat ini dapat dipecah oleh tubuh menjadi glukosa untuk energi pada tubuh.

Energi yang berkelanjutan ini penting untuk mendukung kalain selama sesi olahraga, terutama latihan ketahanan.

2. Mengandung banyak kalium

Tak hanya karbohidrat, pisang juga merupakan sumber potasium yang sangat baik. Menurut sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Nutrition, potasium adalah mineral yang berperan penting dalam fungsi otot dan impuls saraf.

Jadi ketika makan pisang sebelum olahraga, berarti kalian juga mengisi kembali potasium yang hilang melalui keringat selama berolahraga. Hal ini dapat membantu mencegah kram otot dan kelelahan.

3. Mudah dicerna

Saat sebelum olahraga, banyak orang yang memilih nggak makan atau memilih makanan yang ringan. Hal ini untuk mencegah dari rasa mual atau berat selama sesi latihan berlangsung.

Pisang menjadi salah satu pilihan yang tepat. Buah ini lebih mudah dicerna daripada camilan pra-latihan lainnya. Ini membuat kalian tidak akan mengalami ketidaknyamanan perut saat berolahraga.

4. Membantu pemulihan otot

Menurut sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Plos One, pisang dapat membantu pemulihan otot setelah berolahraga. Hal ini kemungkinan besar terjadi karena kombinasi karbohidrat dan kalium dalam pisang penting untuk otot.