Sering Dijadikan Sebagai Pilihan untuk Diet, Intip Manfaat Buah Jeruk

JawaPos.com – Tahukah kamu, bahwa buah jeruk tidak hanya lezat tetapi juga memiliki banyak manfaat yang membantu penurunan berat badan atau diet.

Dikutip dari Health Shots, Senin (7/10), jeruk kaya akan vitamin dan serat esensial, menjadikannya cara alami dan menyenangkan untuk mengurangi beberapa kilogram.

Buah ini mengandung banyak nutrisi penting, termasuk vitamin C, serat, dan berbagai antioksidan, sehingga menjadikannya pilihan sehat untuk camilan, jus.

1. Rendah kalori

Dalam sebuah penelitian International Journal of Food Science and Technology, jeruk merupakan pilihan baik untuk camilan karena mengandung antara 60 dan 80 kalori.

2. Tinggi serat

Jeruk mengandung banyak serat makanan, terutama serat larut, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian International Journal of Molecular Science.

Jenis serat ini dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan rasa kenyang, dan puas untuk waktu yang lebih lama.

Hal ini dapat mengurangi asupan kalori secara signifikan, sehingga lebih mudah mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

3. Menghidrasi

Jeruk mengandung kadar air tinggi, biasanya sekitar 85-90 persen, ini berarti sama artinya mengonsumsi air dalam jumlah yang signifikan.

Selain itu, makanan dengan kadar air yang tinggi, seperti jeruk, dapat membantu Anda merasa kenyang tanpa menambah kalori ekstra.

4. Indeks glikemik rendah

Jeruk memiliki indeks glikemik (IG) rendah, berarti jeruk menyebabkan kenaikan kadar gula darah yang lebih lambat dan bertahap dibandingkan dengan makanan IG tinggi.

Dengan mengonsumsi makanan IG rendah seperti jeruk, ini dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, mengurangi keinginan, dan menahan rasa lapar.