Menarik dan Penting! Intip 5 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Meredakan Depresi

JawaPos.com – Pada dasarnya yoga telah dipraktikkan oleh lebih dari 36 juta orang Amerika dan jutaan lainnya di seluruh dunia. Menariknya, karena dikenal sebagai sebuah disiplin yang sudah ada sejak ribuan tahun lalu, sehingga yoga memiliki akar spiritual dan filosofis.

Banyak orang yang mempraktikkannya terutama di AS sebab mereka memahami manfaat yoga tidak hanya untuk kesehatan fisik namun juga manfaat yoga untuk kesehatan mental.

Yoga sendiri mempunyai banyak jenis. Jenis yang paling banyak dipraktikkan di AS adalah yoga hatha yaitu yoga yang menggabungkan pose fisik dan pernapasan yang penuh kesadaran.

Yoga diakui ampuh untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, rentang gerak dan kekuatan. Tak hanya itu, beberapa penelitian menemukan fakta menarik bahwa yoga dapat meningkatkan kesehatan mental.

Dalam artikel ini kita akan membahas mengenai beberapa manfaat yoga untuk kesehatan mental sebagaimana dilansir dari laman Web MD, Jumat (20/9) sebagai berikut :

1. Melepaskan zat kimia otak yang bermanfaat

Manfaat yoga untuk kesehatan mental pertama adalah bisa membuat hati kita senang. Pasalnya sebagian besar latihan yoga bisa memicu pelepasan zat kimia “yang membuat senang” di otak.

Zat kimia yang mampu meningkatkan suasana hati meliputi dopamin, serotonin, dan norepinefrin. Meskipun gerakan yoga lambat dan terkendali namun gerakan tersebut tetap meningkatkan detak jantung, membuat otot bekerja keras dan merangsang pelepasan zat kimia otak.

Intinya hasil akhir dari latihan yoga ini adalah bisa membuat Anda lebih bahagia.

2. Meredakan depresi

Manfaat lain yoga untuk kesehatan mental adalah meredakan depresi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat meredakan depresi. Para peneliti telah menemukan bahwa yoga sebanding dengan perawatan lain seperti pengobatan dan psikoterapi.

Yoga biasanya murah dan tidak menimbulkan efek samping yang sama seperti banyak obat-obatan. Bahkan dapat bermanfaat bagi mereka yang mengalami gangguan depresi berat.

3. Mengurangi stres

Ketika orang Amerika menjawab survey tentang alasan mereka berlatih yoga, 86 persen dari mereka mengatakan bahwa yoga membantu mengatasi stres.

Mulai dari mengencangkan dan mengendurkan otot yang dapat mengurangi ketegangan. Anda juga dapat memperoleh manfaat dari suasana yang damai, musik yang menenangkan dan sikap positif yang Anda temukan di sebagian besar kelas yoga.