Ingin Bahagia di Masa Tua? Terapkan 7 Kunci Hidup Bahagia dan Sehat Seiring Bertambahnya Usia

JawaPos.com - Seiring dengan waktu, kita semua akan bertambah tua. Namun, bertambah tua bukan berarti Anda harus melambat atau menyerah. Malahan kita harus hidup jauh lebih bahagia daripada sebelumnya.

Menurut spesialis kedokteran keluarga, Natalie Thomas bahwa hidup bahagia seiring bertambahnya usia seringkali berkaitan dengan aktivitas dan olahraga.

Yang sama pentingnya adalah kesehatan mental yang baik dan jaringan sosial yang solid.

Dr. Thomas seperti yang dilansir oleh JawaPos.com, Kamis (19/9) di laman uhhospitals.org menawarkan 7 kunci hidup bahagia dan sehat seiring bertambahnya usia, simak berikut ini:

1. Perhatikan asupan Anda sehari-hari

Makan tiga kali sehari, dengan penekanan pada produk segar, daging tanpa lemak, dan kalsium dari produk susu rendah lemak, bukan suplemen.

Batasi daging merah serta makanan asin, berlemak, dan mengandung kolesterol karena dapat meningkatkan tekanan darah dan/atau risiko penyakit jantung.

Berusahalah untuk makan makanan rumahan lebih sering daripada makanan olahan atau makanan restoran.

2. Latihan kebugaran

Rahasianya adalah menemukan sesuatu yang Anda nikmati. Lakukan latihan intensitas sedang selama 150 menit seminggu dengan tidak lebih dari dua hari libur berturut-turut, dan dua hari latihan beban ringan.

“Banyak orang takut dengan istilah kebugaran karena mereka pikir mereka harus pergi ke pusat kebugaran,” kata Dr. Thomas.

Baca Juga: Pecah Rekor 44 Kementerian

“Namun, berjalan kaki adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan orang untuk diri mereka sendiri,”imbuhnya.

3. Asah otak dengan beberapa aktivitas

Asah otak Anda dengan membaca, bermain permainan kata atau angka, dan tetap terhubung dengan keluarga dan teman.