8 Manfaat Rutin Minum Teh Hijau, Bisa Mengurangi Stres hingga Menurunkan Risiko Stroke

JawaPos.com – Teh hijau merupakan sumber antioksidan dan kafein sehingga memiliki beberapa manfaat untuk tubuh kita. Tak sedikit orang belum memahami manfaat rutin minum teh hijau ini.

Penelitian telah menemukan bahwa manfaat rutin minum teh hijau dapat meliputi mengurangi kecemasan dan stres, meningkatkan daya ingat serta mengurangi tekanan darah tinggi dan kolesterol.

Dalam artikel ini, kita akan mengupas tuntas mengenai beberapa manfaat rutin minum teh hijau sebagaimana dilansir dari laman Health, Senin (16/9) sebagai berikut :

1. Mengurangi kecemasan dan stres

Teh pada dasarnya mengandung asam amino yang disebut L-theanine yang mampu meredakan kecemasan dan stres serta membantu Anda rileks. Teh hijau memiliki salah satu konsentrasi L-theanine tertinggi dibandingkan dengan teh hitam dan teh putih.

Penelitian telah menemukan bahwa suplementasi 200-400 miligram L-theanine setiap hari membantu mengurangi kecemasan dan stres.

Sebuah studi juga diterbitkan pada tahun 2019 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 200 miligram L-theanine sehari selama 4 minggu mengalami perbaikan lebih besar dalam hal kecemasan, depresi, dan susah tidur dibandingkan mereka yang mengonsumsi plasebo.

2. Membantu melindungi terhadap penurunan kognitif

Beberapa bukti menunjukkan bahwa minum teh hijau membantu melindungi terhadap penyakit neurodegenerative tertentu seperti Alzheimer dan Parkinson.

Teh hijau memiliki konsentrasi antioksidan yang tinggi sehingga dapat melindungi terhadap kerusakan sel yang meningkatkan risiko penyakit kronis.

Penurunan kemampuan kognitif merupakan salah satu gejala awal yang terlihat pada penyakit Alzheimer dan bentuk-bentuk demensia terkait.

3. Membantu mendukung kesehatan tulang

Teh hijau dapat menurunkan risiko osteoporosis yang dikenal sebagai penyakit tulang yang meningkatkan risiko patah tulang pinggul, tulang belakang dan pergelangan tangan.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa konsentrasi antioksidan yang tinggi dalam teh hijau dapat meningkatkan pembentukan tulang dan perlindungan terhadap pengeroposan massa tulang.

4. Meningkatkan panjang umur