3 Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar, Salah Satunya Banyak Bergerak

JawaPos.com -  Mewujudkan hidup yang sehat ternyata bisa dimulai dari hal-hal yang murah, lo! Misalnya dengan minum air putih secara cukup.

Jangan diremehkan, karena bila hal-hal "receh" tersebut dilakukan dengan konsisten, maka akan memberikan hasil yang baik buat tubuh kita. Sebab, menjaga kesehatan itu murah kalau tubuh kita dalam keadaan yang baik atau sehat.

Sebaliknya, kalau tubuh kita sedang sakit, maka menjaga kesehatannya tentu akan lebih mahal, bukan?

Dikutip dari gerdhelp, berikut lima cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar yang murah namun ampuh.

1. Banyak gerak atau jalan kaki

Seberapa sering beraktivitas fisik, misalnya jalan kaki? Meskipun terkesan sepele, tetapi aktivitas sederhana ini menjadi salah satu cara murah untuk tetap sehat, lo!

Apabila rutin kamu lakukan, jalan kaki bisa meningkatkan otot paha dan betis, mendongkrak sistem imun, hingga baik untuk kesehatan mental.

Sayangnya, masih banyak orang yang enggan jalan kaki dan memilih naik motor meskipun jarak tempuh tujuannya dekat. Padahal, kurang banyak gerak dalam jangka panjang bisa menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius. Untuk menghindarinya, coba biasakan untuk rutin menggerakkan tubuh, ya.

Tidak perlu melakukan aktivitas yang terlalu menguras tenaga, kamu bisa memulai dengan aktivitas ringan. Misalnya dengan jalan kaki atau joging selama 15 menit setiap hari. Selain menyehatkan tubuh, aktivitas fisik ini akan membuat pikiranmu relaks.

2. Minum air cukup secara teratur

Selain rajin olahraga atau aktif bergerak, kesehatan tubuh juga dipengaruhi dari apa yang kamu konsumsi setiap hari. Bukan hanya makanan yang bergizi, tetapi juga minuman yang kamu konsumsi. Kabar baiknya, minum air yang cukup secara teratur juga menjadi cara sehat yang murah.

Minum cukup air dapat membantu mencegah kondisi medis tertentu. Ini termasuk sembelit, batu ginjal, asma akibat olahraga, infeksi saluran kemih, dan hipertensi.

Air juga membantu menyerap vitamin, mineral, dan nutrisi penting dari makanan, yang akan meningkatkan peluang kamu untuk tetap sehat.