Tingkatkan Kecerdasan Emosionalmu Melalui 7 Cara Ini, Salah Satunya dengan Memotivasi Diri Sendiri

JawaPos.com - Kecerdasan emosional merupakan suatu kemampuan seseorang dalam memahami atau mengenal emosi pada diri sendiri maupun orang lain.

Kemampuan itu dinamakan dengan EQ (Emotional Quotient), mengutip dari laman Halodoc, kecerdasan emosional itu bukan bawaan sejak lahir tapi bisa berubah dan diasah seiring berjalannya waktu.

Seorang psikolog yang berasal dari Harvard University menyebutkan bahwa setinggi apapun kecerdasan akademis seseorang, kecerdasan emosional berperan jauh lebih penting didalamnya.

Melansir dari laman Kabupaten Lombok Barat, kamu bisa tingkatkan kecerdasan emosionalmu melalui 7 cara ini, diantaranya adalah :

1. Mengenali Emosi Diri Sendiri

Keterampilan ini meliputi kemampuanmu untuk mengenali perasaan sesungguhnya. Setiap kali suatu emosi tertentu muncul dalam pikiran, kamu harus bisa menangkap pesan yang ingin disampaikan.

Seperti pesan dari emosi: takut, sakit hati, marah, frustasi, kecewa, rasa bersalah, dan kesepian.

2. Melepaskan Emosi Negatif

Keterampilan ini berkaitan dengan kemampuanmu untuk memahami dampak dari emosi negatif itu sendiri.

Sebagai contoh, ketika ada keinginan untuk memperbaiki situasi ataupun memenuhi target pekerjaan yang membuatmu mudah marah ataupun frustasi.

Kemudian hal itu justru merusak hubunganmu dengan bawahan maupun atasan serta dapat menyebabkan stres.

Baca Juga: Hanya Pakai 4 Bahan! Resep Adonan Puff Pastry yang Enak dan Anti Gagal, Cocok untuk Pemula

Solusinya, lepaskan emosi negatif melalui teknik pikiran bawah sadar sehingga orang sekitar tidak menerima dampak negatif dari emosi negatif yang muncul.

3. Mengelola Emosi Diri Sendiri

Kamu jangan pernah menganggap bahwa emosi negatif atau positif itu baik atau buruk. Emosi adalah sekedar sinyal bagi kita untuk melakukan tindakan untuk mengatasi penyebab munculnya perasaan itu.