3 Tips untuk Mengoptimalkan Tinggi Badan Anak Secara Alami yang Perlu Diketahui Para Orang Tua Salah Satunya Olahraga

JawaPos.com - Mempunyai tinggi badan yang ideal bagi anak merupakan salah satu impian dari setiap orang tua. Namun sayangnya ada beberapa anak yang tertunda proses pertumbuhannya.

Faktor genetik dan jenis kelamin memang mempengaruhi tinggi badan anak. Sehingga anak akan memiliki tinggi cenderung tidak jauh berbeda dari orang tuanya.

Orang tua yang tinggi cenderung mempunyai anak yang tinggi pula, begitupun jika orang tua pendek maka kemungkinan besar anak juga pendek.

Kemudian anak berjenis kelamin laki-laki cenderung mempuyai badan yang lebih tinggi daripada anak perempuan. Hal ini disebabkan oleh ‘growth plate’ atau lempeng pertumbuhan.

Lempeng pertumbuhan pada anak perempuan tertutup pada usia 14 tahun, sedangkan pada anak laki-laki tertutup kurang lebih di usia 16 tahun. Setelah lempeng pertumbuhan tertutup, anak tidak dapat lagi bertambah tinggi.

Lalu bagaimana cara agar tinggi badan anak bisa maksimal? Dikutip dari kanal YouTube Dr Tony Setiobudi, simak tiga tips untuk memaksimalkan tinggi badan anak.

1. Makan Makanan Bergizi

Tinggi badan anak bisa dioptimalkan dengan cara makan makanan yang bergizi seimbang. Susunan makanan sehari-hari yang sesuai dengan kebutuhan anak sangat penting untuk diperhatikan.

Karena saat masa pertumbuhan, tubuh anak memerlukan nutrisi seperti protein, vitamin dan mineral. Bahan makananan yang mengandung nutrisi tersebut bisa didapatkan dari daging, sayur dan buah-buahan.

Pertumbuhan tulang juga memerlukan kalsium dan vitamin D. Tulang terbentuk dari kalsium dan vitamin D akan membantu penyerapan kalsium dari yang anak makan.

Makanan yang mengandung kalisum dan vitamin D dapat ditemukan pada dairy product seperti susu, keju, yogurt, sayuran hijau dan ikan laut yang berminyak seperti tuna dan salmon.

Selain konsumsi makan yang bergizi, minuman pun harus dijaga. Usahakan anak tidak mengonsumsi air soda. Sebaiknya minum air putih yang cukup dan hindari makanan yang tidak sehat, seperti junk food, contoh: fried chicken dan french fries.

2. Olahraga yang Teratur

Olahraga merupakan salah satu cara untuk memaksimalkan tinggi badan anak dan apabila dilakukan secara teratur akan memberikan manfaat yang banyak.

Dilansir dari laman halodoc, olahraga secara rutin mampu memperkuat otot, tulang dan produksi human growth hormone (HGH) akan semakin meningkat. Tinggi badan anak tersebut dipengaruhi oleh hormon tersebut.