Mengapa Video Call untuk Rapat di Kantor Dapat Menyebabkan Stres dan Kecemasan? Begini Penjelasan Psikolog

JawaPos.com - Melalui teknologi, jarak dan waktu bukan jadi masalah untuk melakukan komunikasi. Adanya penemuan berupa video call, memungkinkan anda untuk melakukan panggilan telepon dengan saling bertatap muka.

Saat ini dalam dunia kerja, melakukan rapat tidak hanya dilakukan di kantor tapi bisa dengan menggunakan video call. Asalkan ada sinyal yang bagus, hal tersebut akan berjalan nyaman dan lancar.

Video call merupakan salah satu bentuk dari komunikasi virtual yang juga bisa menyebabkan stres.

Dilansir Patient pada Jumat (26/7) saat melakukan hal tersebut, anda seperti diawasi saat di depan kamera. Bahkan dalam keadaan tersebut, ada beberapa orang yang perlu berpikir berulang kali untuk sekedar menggaruk kepalanya.

Selain itu, anda juga harus memperhatikan sejumlah wajah yang menatap dari kamera video call.

“Sangat melelahkan untuk memperhatikan bagaimana orang melihat kita dan reaksinya saat melihat wajah anda”, ucap Emma Russel seorang psikolog dari Universitas Sussex di Inggris.

Kesulitan membaca gerak tubuh dan ekspresi wajah saat video call juga diyakini dapat menimbulkan kelelahan secara mental. Menurut psikolog Charlotte Armitage, “Video call membuat kemampuan naluriah untuk menilai situasi lewat bahasa tubuh dan isyarat sosial tidak lagi diandalkan.”

Perasaan cemas saat melakukan video call, muncul bagi orang yang merasa tidak percaya diri di depan kamera. Kecemasan datang karena dua penilaian yaitu dari diri sendiri dan orang lain yang memperhatikan penampilan serta cara bertindak.

Jika merasa lelah dengan rutinitas video call dalam urusan pekerjaan, disarankan untuk tidak melakukan hal tersebut terus menerus. Cobalah beristirahat sejenak dari rapat secara daring dengan berdiri atau melakukan melakukan peregangan otot.

Usahakan tidak terlalu lama di depan komputer dan luangkan waktu untuk menghirup udara segar yang dapat mengurangi rasa cemas. Selain itu, melatih pernapasan juga baik bagi tubuh anda.

Berikan saran kepada atasan atau kepada pimpinan rapat agar tidak selalu mengaktifkan kamera. Hal tersebut juga berguna untuk memberikan waktu istirahat bagi seseorang agar tidak selalu merapikan penampilannya.

Saat memulai video call untuk mengadakan rapat, mulailah dengan bertegur sapa dan memberi senyum ke satu sama lain. Tujuannya adalah membuat kegiatan tersebut lebih manusiawi dan dapat membangun keakraban.