Rahasia Atasi Masalah Pelupa pada Lansia, Konsumsi 4 Nutrisi yang Perkuat Daya Ingat

Ilustrasi lansia yang merasa kesepian di masa tua. (Freepik)

JawaPos.com - Asupan nutrisi bagi orang lanjut usia (lansia) amat penting untuk memenuhi kebutuhan tubuh agar tetap sehat. Termasuk salah satunya adalah daya ingat yang menurun alias pelupa. Semakin bertambahnya usia, daya ingat seseorang biasanya mengalami penurunan. Melupakan hal-hal kecil yang kadang jadi berarti besar.

Tak banyak lansia yang kemudian lupa jalan pulang ketika berjalan-jalan ke suatu tempat. Atau bisa juga lupa dengan nama keluarganya sendiri. Untuk mengatasi itu, dikutip dari Home Care, Rabu (17/7) Assistance, berikut adalah asupan nutrisi yang baik untuk meningkatkan daya ingat lansia.

1. Vitamin E

Bagi lansia yang mulai mudah pelupa, mengonsumsi vitamin E dapat bermanfaat bagi pikiran dan ingatan. Antioksidan melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Baca Juga: Kaya 7 Turunan! Berikut Deretan Shio Terpilih dengan Jatah Rezeki Terbesar Berkat Warisan Dewi Kemakmuran, Menurut Astrologi

Mengonsumsi vitamin E juga dapat mencegah penyakit Alzheimer. Jika orang yang Anda kasihi sudah mengidap Alzheimer, vitamin E dapat memperlambat perkembangannya.

Anda bisa memberikan lansia makanan yang kaya vitamin E seperti bayam, paprika, bluberi, dan alpukat. Lansia harus mengonsumsi makanan bergizi setiap hari untuk meningkatkan kemampuan kognitif dan daya ingat mereka.

2. Kalsium

Kalsium merupakan mineral penting yang membantu para manula menjaga fungsi otak mereka. Kalsium mengalir ke seluruh tubuh, membantu otak dan tubuh berkomunikasi melalui sinyal saraf.

Semakin banyak kalsium yang dikonsumsi oleh orang dewasa yang menua, semakin besar peluang otak mereka untuk mengatur beberapa fungsi neuron, termasuk rangsangan neuron dan pelepasan neurotransmitter.

Ikan salmon, sayuran hijau, yogurt, biji-bijian, dan beberapa jenis keju mengandung kalsium yang dibutuhkan para manula untuk meningkatkan kesehatan otak mereka.

3. Magnesium

Lansia yang mengonsumsi vitamin B dalam jumlah cukup membutuhkan magnesium untuk mengubah vitamin tersebut menjadi bentuk aktifnya.

Magnesium adalah tenaga pendorong yang membantu vitamin B dan mineral lainnya menjaga otak berfungsi secara efisien. Menambahkan magnesium ke dalam makanan orang terkasih Anda dapat meningkatkan daya ingat jangka panjangnya.

Magnesium juga diperlukan untuk transmisi impuls saraf. Kekurangan magnesium dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah neurologis. Sumber magnesium terbaik untuk lansia adalah pisang, kacang almond, beras merah, dan cokelat hitam.

4. Zinc

Unsur jejak ini penting bagi fungsi otak lansia. Unsur ini juga dapat memediasi peradangan yang memengaruhi daya ingat. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan zinc atau mengonsumsi suplemen seng, lansia dapat memperoleh manfaat dari efek perlindungan saraf yang diberikan oleh nutrisi tersebut.

Zinc juga dapat mencegah depresi dan kecemasan. Kekurangan seng dapat meningkatkan gangguan kognitif dan meningkatkan risiko terkena demensia, Alzheimer, atau penyakit Parkinson.

Editor: Nurul Adriyana Salbiah

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Rahasia Atasi Masalah Pelupa pada Lansia, Konsumsi 4 Nutrisi yang Perkuat Daya Ingat

Tags

Artikel Terkait

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Rahasia Atasi Masalah Pelupa pada Lansia, Konsumsi 4 Nutrisi yang Perkuat Daya Ingat

Tags

Artikel Terkait

5 Kebiasaan yang Membuat Seseorang Memiliki Pemikiran Tajam Hingga Usia Senja, Menurut Ahli Neurologi

Waspadalah! Ini 8 Tanda Jika Anda Mengalami Demensia Lebih Awal, Kenali Lebih Dini

Masih Ingat 9 Hal Ini Setelah Usia 65 Tahun? Tanda Daya Ingat Anda Lebih Tajam dari Kebanyakan Orang

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com