Kamu Sering Ngerasa Gak Enakan? Ini 10 Tips untuk Menjadi Lebih Tegas Menurut Psikologi

JawaPos.com - Sifat gak enakan atau people-pleasing adalah kecenderungan untuk selalu mengutamakan kepentingan orang lain di atas kepentingan sendiri.

Meski terdengar mulia, perilaku ini sering kali membuat seseorang merasa tertekan dan kehilangan identitas diri.

Menurut beberapa ahli psikologi, sifat people-pleasing biasanya berasal dari pengalaman masa kecil.

Orang yang tumbuh dalam lingkungan yang tidak memberikan ruang untuk mengekspresikan diri cenderung mengembangkan perilaku ini sebagai mekanisme pertahanan.

Untuk mengubah perilaku ini, penting bagi kita untuk memahami asal usulnya dan melakukan langkah-langkah konkret untuk menjadi lebih tegas.

Berikut tips mengatasi sifat gak enakan menurut pandangan psikologi yang telah dirangkum oleh Jawa Pos:

1. Mengenali Penyebab Sifat People-Pleasing

Langkah pertama adalah mengenali penyebab mengapa kita cenderung people-pleasing. Ini bisa berasal dari pengalaman masa kecil seperti mendapatkan penghargaan karena bersikap "dewasa" atau takut ditolak jika tidak mengikuti keinginan orang lain. Mengidentifikasi akar masalah ini bisa membantu kita memahami dan mengatasi kebiasaan ini.

2. Menghargai Perasaan Negatif

Perhatikan perasaan negatif yang muncul setelah berinteraksi dengan orang lain. Jika merasa marah, kesal, atau sedih, tanyakan pada diri sendiri apakah people-pleasing berperan dalam perasaan tersebut. Ini adalah tanda bahwa kita perlu lebih memperhatikan kebutuhan dan batasan diri.

3. Jangan Takut Dicap Egois

Banyak orang takut dianggap egois jika mulai memperhatikan kebutuhan diri sendiri. Namun, orang yang benar-benar egois tidak pernah khawatir tentang hal ini. Dengan menghormati kebutuhan diri sendiri, kita tidak menjadi egois, tetapi menjadi lebih sehat secara emosional.

4. Mengatur Postur Tubuh

Mengatur postur tubuh dapat membantu kita merasa lebih kuat dan berdaya. Berdiri tegak dan mengambil napas dalam-dalam dapat membantu kita tetap tegas saat menghadapi tekanan dari orang lain.

5. Berlatih Mengatakan Tidak