6 Kebiasaan Orang yang Memiliki Pengendalian Diri Sangat Kuat, Berlatih Menunda Kepuasan

JawaPos.com – Pengendalian diri sering dikiaskan seperti otot, artinya semakin sering Anda menggunakannya maka otot tersebut semakin kuat.

Pengendalian diri diartikan sebagai kekuatan untuk tetap berpegang pada tujuan Anda dan untuk tetap tenang dalam situasi yang sulit.

Pada dasarnya, orang-orang yang memiliki pengendalian diri kuat memiliki rutinitas harian tertentu yang mereka patuhi.

Lantas apa saja sebenarnya kebiasaan-kebiasaan mereka?

Dilansir dari laman The Vessel, Sabtu (13/7), berikut beberapa kebiasaan orang yang memiliki pengendalian diri yang sangat kuat diantaranya:

1. Mereka memulai hari mereka dengan rencana yang jelas

Orang yang memiliki pengendalian diri yang kuat cenderung tidak akan membiarkan hari mereka berjalan begitu saja. Artinya mereka sangat memahami bahwa tanpa rencana yang jelas akan mudah terpengaruh oleh kegiatan lain yang tidak produktif.

Jadi, mereka selalu memulai setiap hari dengan mengetahui apa yang ingin mereka capai mulai dari menetapkan tujuan yang jelas, memprioritaskan tugas dan menjadwalkan waktu mereka secara efisien.

Baca Juga: Jika Anda Pemalu, 8 Sifat Ini Mungkin Adalah Kekuatan Super Terbesar Anda

Dengan merencanakan hari mereka terlebih dahulu, mereka terhindar dari membuang-buang energi dengan memutuskan apa yang harus dilakukan selanjutnya sehingga membantu mereka mempertahankan pengendalian diri sepanjang hari.

2. Mereka berlatih kesadaran penuh

Kebiasaan lain orang yang memiliki pengendalian diri yang kuat adalah berlatih kesadaran penuh atau dikenal dengan istilah mindfulness.

Hal ini tentang latihan diri untuk hadir sepenuhnya di masa saat ini dan menyadari dimana kita berasa dan apa yang kita lakukan tanpa terbebani oleh apa yang terjadi di sekitar kita.

3. Mereka memprioritaskan olahraga teratur

Olahraga bukan hanya tentang menjaga kesehatan fisik, namun olahraga juga terkait dengan pengendalian diri yang lebih baik.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa olahraga singkat pun dapat meningkatkan pengendalian diri dan fungsi kognitif.

Olahraga teratur tidak hanya membantu pengambilan keputusan langsung dan pengendalian diri tetapi juga berkontribusi terhadap kesehatan mental jangka panjang, mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: Ucapkan Selamat Tinggal 6 Perilaku Ini, Jika Tujuan Anda Adalah Hidup Lebih Bahagia