Ternyata Begini Cara Menimbang Berat Badan yang Benar untuk Dapatkan Hasil Akurat, Jangan Sampai Salah!

JawaPos.com - Menimbang berat badan secara rutin adalah kebiasaan baik yang perlu dibangun saat menjalani program diet.

Dilansir JawaPos.com dari Consumer Reports pada Senin (31/10), penimbangan berat badan yang dilakukan secara rutin lebih menunjukkan penurunan berat badan lebih signifikan dibandingkan yang tidak atau jarang melakukannya.

Mendukung hal tersebut, seorang Profesor Ilmu Gizi dari University of Alabama, Holly Wyatt, MD mengungkapkan, bahwa penimbangan berat badan yang dilakukan secara konsisten akan membantu seseorang dalam mengelola dan mengontrol berat badan hingga membantunya dalam mengambil keputusan, seperti mengurangi kebiasaan ngemil larut malam dan menambah waktu berolahraga.

Namun, terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan penimbangan berat badan agar hasil yang didapatkan akurat, salah satunya dilakukan pada pagi hari.

Selengkapnya tentang cara yang benar untuk menimbang berat badan untuk mendapatkan hasil yang akurat adalah sebagai berikut, seperti dilansir dari Healthline pada Kamis (17/1).

1. Rutin

Pertama, menimbang berat badan harus rutin dilakukan, maksudnya melakukan penimbangan berat badan di waktu yang sama. Dianjurkan oleh seorang ahli diet, Rachel Fine untuk mengukur berat badan seminggu sekali sehingga progres penurunan atau kenaikan berat badan dapat terlacak dan terlihat dengan akurat.

Jadi, misalnya minggu ini berat badan diukur pada Senin pagi, maka penimbangan selanjutnya adalah Senin pagi minggu depan.

2. Dilakukan Pagi Hari

Pagi hari sebelum makan dan minum adalah waktu yang paling tepat dan efisien untuk mengukur berat badan. Hal ini karena tubuh telah selesai mencerna dan memproses makanan dan minuman yang dikonsumsi pada hari sebelumnya sehingga angka yang dihasilkan lebih akurat.

Namun, perlu diingat, bila di pagi hari telah mengonsumsi makanan dan minuman janganlah melakukan penimbangan berat badan karena akan memengaruhi hasil yang didapat.

3. Konsisten

Selain konsisten secara waktu, konsisten dalam variabel lainnya pun diperlukan untuk hasil yang akurat, misalnya pakaian yang digunakan saat menimbang berat badan. Gunakanlah pakaian yang sama dan seminim mungkin saat menimbang berat badan dari waktu ke waktu.

Selain itu, konsistenlah untuk menimbang berat badan di lokasi yang sama, kondisi yang sama (misalnya sebelum atau sesudah ke kamar mandi), dan tanpa alas kaki. Dengan melakukan hal tersebut berarti meminimalisir faktor luar yang dapat memengaruhi hasil pengukuran berat badan.

4. Catat Hasil