Menurut Ahli Saraf, 8 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Bikin Kamu Bahagia, Salah Satunya Bersyukur

JawaPos.com - Jika kamu salah satu orang yang sedang mencari kebahagiaan hidup, baik melalui pekerjaan, relationship, atau pertumbuhan pribadi, keinginan untuk merasa lebih bahagia adalah sesuatu yang kita semua miliki. Namun, tahukah kamu bahwa ada kebiasaan khusus yang dapat kamu terapkan yang menurut ahli saraf dapat meningkatkan kebahagiaan?

Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa dengan melakukan beberapa perubahan sederhana pada rutinitas harianmu, kamu dapat meningkatkan kesejahteraan dan kegembiraanmu secara signifikan.

Dilansir dari laman Hack Spirit, Senin (3/6), diulas sepuluh kebiasaan yang mudah diterapkan untuk membuatmu menjalani hidup lebih bahagia, serta didukung oleh ilmu saraf.

1. Bersyukur

Salah satu cara termudah untuk merasa lebih bahagia adalah dengan melatih rasa syukur. Ini berarti meluangkan waktu sejenak untuk memikirkan hal-hal yang kamu syukuri, apapun itu, bisa keluargamu, kesehatanmu, atau bahkan hari yang cerah.

Penelitian menunjukkan bahwa rasa syukur dapat meningkatkan mood kamu. Sebuah studi yang dilakukan oleh Dr. Robert Emmons di University of California menemukan bahwa orang yang menuliskan hal-hal yang mereka syukuri setiap minggunya mereka lebih bahagia dan optimis.

2. Bergerak

Bergerak tidak hanya baik untuk tubuh kamu, itu bagus untuk pikiranmu juga. Saat kamu bergerak, otakmu melepaskan zat kimia yang disebut endorfin yang membuatmu merasa nyaman.

John Ratey, psikiater di Harvard Medical School mengatakan, "Olahraga adalah satu-satunya hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk otakmu dalam hal suasana hati, memori, dan pembelajaran."

Usahakan untuk menggerakkan tubuhmu setiap hari, meskipun hanya beberapa menit. Kamu akan merasa lebih bahagia dan lebih berenergi.

3. Terhubung dengan orang lain

Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga bisa membuatmu lebih bahagia. Hubungan antarmanusia sangat penting untuk kesejahteraan kita.

Saat kita terhubung dengan orang lain, otak kita melepaskan hormon yang disebut oksitosin yang membantu kita merasa nyaman dan mengurangi stres.

Sebuah studi dari Harvard yang mengamati orang-orang selama 85 tahun menemukan bahwa orang yang paling bahagia dan sehat adalah mereka yang memiliki hubungan yang kuat.

Robert Waldinger, direktur studi tersebut mengatakan bahwa hubungan yang baik membuat kita lebih bahagia dan sehat. Jadi jangan lupa untuk selalu meluangkan waktu untuk terhubung dengan orang-orang yang berarti bagimu.