6 Cara Super Mudah untuk Mengatasi Stres, Salah Satunya dengan Pura-Pura Tersenyum

Ilustrasi stres. (Freepik/benzoix)

JawaPos.com - Stres merupakan kondisi yang bisa menjadi akar dari banyak gangguan kesehatan, baik fisik maupun mental. Kondisi tidak boleh dibiarkan dan harus diatasi secepat mungkin.

Setiap orang umumnya punya caranya masing-masing dalam mengelola stres, misalnya dengan curhat, makan, atau melakukan hobi. Selain itu, sebenarnya ada banyak cara sederhana yang dapat dilakukan untuk mengurangi stres.

Dilansir dari Hello Sehat, Rabu (29/5), berikut cara-cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi dan mengatasi stres.

Baca Juga: Merasa Bahagia Hingga Mengurangi Stres, Simak 10 Manfaat Detox Digital Yang Wajib Anda Ketahui, Cek Apa Saja

1. Menarik Napas Dalam-Dalam

Menarik napas dalam-dalam lalu mengembuskannya secara pelan-pelan terbukti dapat menurunkan kadar kortisol yang merupakan penyebab stres. Hasilnya, kadar stres dan kecemasan yang sedang dirasakan jadi berkurang.

2. Tersenyum

Menurut studi yang dirilis di Sage Journal, senyuman yang lebar yang melibatkan otot-otot wajah di sekitar mata dapat membuat suasana hati lebih baik. Meskipun dilakukan dengan pura-pura, tersenyum dapat membantu mengurangi stres ketika sedang dalam kondisi tertekan.

Baca Juga: Ashwagandha, Tanaman Herbal Ajaib, Tingkatkan Fungsi Otak, Mampu Atasi Gangguan Tidur, Stres, hingga Kecemasan

3. Mandi atau Berendam di Air Hangat

Mandi atau berendam di air hangat dapat membuat tubuh menjadi rileks serta membantu menekan tingkat hormon stres. Supaya makin rileks, kamu juga bisa melakukannya sambil memutar lagu yang lembut.

4. Bermain dengan Hewan Peliharaan

Memiliki hewan peliharaan seperti anjing dan kucing dapat membantu manusia memenuhi kebutuhan dasar dalam hal mencurahkan kasih sayang. Keberadaan hewan peliharaan juga dapat membuat kita terhindar dari kesepian.

Membelai, memeluk, juga bermain dengan hewan peliharaan dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dan dopamin pada otak, sehingga membuat pikiran dan otot menjadi lebih tenang dan rileks.

Baca Juga: 4 Rekomendasi Makanan yang Baik untuk Melawan Depresi, Stres dan Kecemasan

5. Mencoret-coret Kertas

Kamu hanya perlu mencoret kertas secara asal dengan sebuah pensil atau pulpen. Cara yang sangat mudah untuk dilakukan ini ternyata efektif untuk menenangkan pikiran saat dalam keadaan gugup atau tertekan.

6. Mengunyah Permen Karet

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Andrew Scholey, Ph.D., mengunyah permen karet secara teratur dapat menurunkan tingkat kecemasan dan stres. Tak cuma itu, mengunyah permen karet juga dapat membantu mengurangi gejala depresi.

Editor: Nicolaus Ade

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

6 Cara Super Mudah untuk Mengatasi Stres, Salah Satunya dengan Pura-Pura Tersenyum

Tags

Artikel Terkait

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

6 Cara Super Mudah untuk Mengatasi Stres, Salah Satunya dengan Pura-Pura Tersenyum

Tags

Artikel Terkait

Terlihat Nekat dan Tidak Biasa! 11 Cara Tak Terduga Diam-Diam Membuka Jalan Kesuksesan Karier Tanpa Bergantung pada Kemampuan Teknis Semata

Sulit Lepas dari Kebiasaan Buruk? Coba 11 Cara Ini, Terbukti Efektif Menurut Ahli dan Penelitian

8 Cara Membersihkan Saringan Udara Motor yang Benar, Mesin Lebih Irit dan Bertenaga

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com