Anti Gagal! Simak, 5 Cara untuk Menahan Lapar pada Saat Diet

JawaPos.com  - Diet merupakan pola makan dan jenis makanan yang diatur agar dapat menjaga kesehatan tubuh.

Pada saat diet, biasanya seseorang akan mengurangi asupan makanannya untuk mencegah kalori yang berlebih.

Namun akibat mengurangi asupan makanan ke dalam tubuh, seringkali memicu rasa lapar.

Hal ini karena tubuh kamu dipaksa untuk mengurangi asupan makanan yang beda dari biasanya.

Untuk itu, berikut ini ada lima cara untuk menahan rasa lapar pada saat diet yang dilansir dari halodoc dan hellosehat pada Senin (29/4).

1. Memperbanyak konsumsi protein

Cara pertama untuk menahan lapar pada saat diet yaitu dengan cara memperbanyak konsumsi protein.

Dengan mengganti karbohidrat dan lemak dengan protein, maka akan mengurangi hormon lapar serta dapat meningkatkan hormon kenyang.

Kamu bisa mengkonsumsi makananan yang memiliki banyak protein seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, telur, produk kedelai, dan yoghurt.

Baca Juga: Cocok Buat Diet, 7 Aneka Buah Ini Ampuh Menurunkan Berat Badan dan Bikin Kenyang Lebih Lama

2. Minum air putih sebelum makan

Selanjutnya yaitu dengan minum air putih sebelum makan. Hal ini dapat mengatasi lapar yang berlebih pada saat diet.

Dengan minum air putih sebelum makan, maka dapat menurunkan nafsu makan dan berat badan yang nantikan akan membakar lemak yang berlebih pada tubuh.

3. Mengelola stres

Cara selanjutnya yaitu kamu dapat mengelola stres karena stres dapat meningkatkan nafsu makan.Untuk itu, kamu dapat melakukan aktivitas atau kegiatan lain yang dapat mengurangi stress.

4. Mengkonsumsi serat

Kamu dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung serat seperti buah, sayur, kacang, dan biji-bijian agar dapat menahan rasa lapar pada saat diet.

Hal ini karena tubuh tidak bisa mencerna serat dalam makanan dan serat akan memperlambat pengosongan pada lambung. Sehingga akan membuat kamu menjadi kenyang lebih lama.

Baca Juga: Memahami Manfaat Sekaligus Bahaya Kekurangan Vitamin K, Simak Penejelasan dari Ahli Diet dan Nutrisi!