5 Tips Membangun Kebiasaan Baru ala James Clear, Untuk Menjadi Diri yang Lebih Baik

JawaPos.com – Perilaku kita, pola pikir kita, dan berbagai hal tentang diri kita terbangun berdasarkan kebiasaan kita.

Pasalnya, para peneliti di Duke University sebagaimana yang dikutip dari jamesclear.com pada Jum’at (5/4) mengungkapkan bahwa kebiasaan kita menyumbang sekitar 40 persen dari perilaku kita pada hari tertentu.

Dengan kata lain, ketika kamu ingin menjadi pribadi yang lebih baik, untuk menjadi diri yang baru, kita perlu membangun kebiasaan baru.

Baca Juga: Inilah 10 Amalan untuk 10 Hari Pertama di Bulan Ramadhan: Membangun Kebiasaan Baik yang Berkelanjutan

Membangun kebiasaan baru bukanlah tugas yang mudah, namun bukan berarti itu tidak mungkin untuk dilakukan.

James Clear, penulis buku Best Seller yang berjudul “Atomic Habits” membagikan beberapa tips untuk membangun kebiasaan baru sebagaimana yang dilansir dari jamesclear.com pada Jum’at (5/4).

1. Memulai dari kebiasaan kecil

Memulai kebiasaan baru bukan dari memacu diri dengan berbagai motivasi, tekad yang besar atau semacamnya.

Baca Juga: Langkah Kecil Menuju Kebiasaan Baik bersama Caca Tengker & True To Skin di Shopee 9.9 Super Shopping Day

Pasalnya, motivasi dalam diri manusia tidak pernah konsisten, alias ia sering naik turun tergantung kondisi. Itulah yang kemudian disebut Profesor Stanford, BJ Fogg, sebagai “gelombang motivasi”.

Justru untuk memulai kebiasaan baru adalah dengan melakukan hal-hal kecil yang sederhana dan memang bisa dilakukan.

Misalnya, dari pada langsung membaca buku tebal yang berat, lebih baik memulai buku tipis-tipis yang sehari hanya 1 hingga 3 lembar saja membaca.

Baca Juga: Masuk Fase Endemi, Cuci Tangan Pakai Antiseptik Jadi Kebiasaan Baik