Intip 7 Rahasia Kebiasaan Orang-orang Sukses saat Memulai Pagi Mereka di Setiap Harinya

JawaPos.com – Anda mungkin pernah mendengar pepatah yang dikemukakan oleh penulis Tim Ferriss, yang mengatakan bahwa, "Jika Anda menang di pagi hari, Anda juga akan memenangkan sepanjang hari itu.” Dan memang benar, cara Anda memulai pagi akan menentukan suasana sepanjang hari Anda.

Namun, sebelum Anda mencoba salah satu solusi cepat untuk menyegarkan pagi Anda dan meningkatkan produktivitas Anda, perlu diingat bahwa merevitalisasi pagi Anda memerlukan lebih dari lima menit. 

Rahasianya adalah mengubah rutinitas pagi Anda dengan cara yang sesuai untuk Anda dan menindaklanjuti praktik tersebut setiap hari. Jadi, apa yang membuat rutinitas pagi menjadi baik dan menginspirasi Anda akan sebuah kesuksesan?

Dilansir dari usemotion.com, Kamis (28/3), terdapat 7 kebiasaan pagi yang diterapkan oleh orang-orang sukses dan dapat memandu Anda dalam menciptakan rutinitas pagi unik yang benar-benar dapat Anda patuhi.

1. Buat daftar tugas rutin Anda setiap malam

Identifikasi tugas yang ingin Anda selesaikan atau kebiasaan yang ingin Anda lakukan selama esok hari. Daftar tugas pagi Anda akan memberi tahu Anda dengan tepat apa yang perlu Anda lakukan pertama kali ketika Anda bangun. 

Selain itu, membuat daftar tugas sebenarnya dapat mengurangi pikiran yang mengganggu dan stres, sehingga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam harinya.

2. Tidur dan bangun pagi di waktu yang sama setiap harinya

Kita semua harus mengakui bahwa sangat dibutuhkan banyak disiplin untuk bisa tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. 

Penelitian menemukan bahwa pola tidur yang tidak teratur dikaitkan dengan kinerja akademis yang lebih buruk dan risiko lebih tinggi terkena obesitas, kolesterol tinggi, hipertensi, gula darah tinggi, dan gangguan metabolisme lainnya .

Mempertimbangkan semua dampak buruk dari pola tidur yang tidak teratur, pertimbangkan untuk memilih waktu tidur dan waktu bangun yang konsisten dan patuhi itu.

Saat mengidentifikasi waktu tidur dan waktu bangun Anda, ingatlah bahwa Anda harus berusaha mendapatkan tidur yang cukup. 

Para ahli mengatakan, orang dewasa harus tidur antara 7 dan 9 jam. Untuk orang berusia 65 tahun ke atas, mereka merekomendasikan tidur selama 7 hingga 8 jam. Ingatlah untuk tidur lebih awal dan bangun lebih pagi.

Jernihkan pikiran Anda sebelum memulai aktivitas 

Seperti apa pikiran Anda di pagi hari?